Micul-dejun este cea mai importanta masa a zilei. Pentru a obtine cat mai multa energie de la prima ora a diminetii, incearca sa adaugi ceva proteine mesei.
Ouale
Ouale sunt bogate in proteine, cu 6 grame pe ou. Daca colesterolul sau grasimile sunt o preocupare, limiteaza-ti consumul.
Lactatele
Majoritatea produselor din lapte sunt bogate in proteine si exista cateva optiuni fara grasimi sau cu mai putine grasimi disponibile.
Produsele din soia
Exista cateva produse din soia pe piata, incluzand laptele de soia si cerealele pentru micul-dejun cu proteine de soia adaugate.
Peste
Pestele este bogat in proteine si in grasimi sanatoase.
Carne
Bacon, carnati, salam, toate sunt delicioase, dar trebuie sa incerci o alternativa cu mai putine grasimi.
Alune
Untul de alune este minunat pe paine. Continutul proteic difera.
