Munceste inteligent, nu din greu. Acesta ar trebui sa fie motto-ul tau inainte sa te apuci de o dieta. Pentru a slabi nu trebuie sa te infometezi sau sa te chinui. Tot ce trebuie sa faci este sa alegi sa mananci ceea ce iti place in mod inteligent.
Pentru iubitorii de cereale:
– cereale integrale cu lapte, iaurt, suc de fructe.
Pentru iubitorii de oua:
– Omleta cu un amestesc de legume
– Oua ochi sau oua fierte tari cu o carnat, branza tofu.
– Nu trebuie sa consumi sub nici o forma unt.
Pentru iubitorii de carne:
– Carne de vita, carne de pui, carne de peste la gratar sau fiarta. In nici un caz nu trebuie consumata prajita, chiar daca ti se pare mai gustoasa. Poti de asemenea sa consumi carne la cuptor.
Pentru iubitorii de fructe si legume:
– Consuma cat mai multe salate, dar fara nici un fel de dressing. Daca nu se poate, adauga putin ulei de masline.
– Pe langa fructe ( mere, banane, prune, portocale, kiwi, grapefruit) consuma si alune.
– De asemenea, poti consuma iaurt cu fructe.
Pentru iubitorii de lactate:
– Se recomanda consumarea de lapte, iaurt, sana, branza, cascaval, smantana, cu un continut cat mai mic de grasime.
