Adesea, trei mese pe zi nu iti sunt de ajuns, mai ales cand esti obosita sau ai o zi mai agitata. Pentru a alunga oboseala iti tot vine sa apelezi la gustari. Daca sunt sanatoase, nu trebuie sa iti faci probleme. Iata sugestiile pe care ti le dam noi:
Putin si des
La micul dejun si la pranz limiteaza-te la felul principal (fara gustare sau desert). Intre mese ia gustari care te vor ajuta sa consumi calorii. Mananca la 3-4 ore. Astfel nu vei suferi de foame sau de hipoglicemie (scadere de energie datorata lipsei de zahar in sange).
Creeaza-ti ritualuri
Ia gustarea la ore fixe pentru a evita balonarea, cresterea aciditatii si somnolenta. Mananca in liniste, suficient si, pe cat posibil, la ore fixe. Redu cantitatea gustarilor pe masura ce trece timpul, de exemplu la ora 16.00, e suficient un iaurt. Astfel iti vei pastra tonusul si vei dormi mai bine.
