Va prezentam un set de exercitii cu ajutorul carora va veti lucra intreg corpul si asta in doar 3 minute.
-Asezati-va intinsa cu fata in jos. Faceti un fel de forfecare mica cu picioarele in timp ce mainile stau intinse in fata.
-Stati in picioare cu genunchii putin indoiti. Ridicati mainile in spate in acelasi timp tinand in mana un tac sau un bat.
-Sprijiniti-va de un tac cu mana stanga. Mana dreapta este ridicata. Ridicati piciorul drept in lateral si faceti cercuri mici. Repetati exercitiul si cu piciorul stang.
-Stati intinsa pe spate cu unul dintre picioare indoite si cu unul ridicat la un unghi de 45 de grade. Ridicati-va cu mainile intinse in fata. Acest exercitiu este extrem de eficient pentru abdomen.
-Stati in posterior cu picioarele perfect intinse si putin departate. Mainile sunt intinse in fata si faceti rotiri circulare cu trunchiul.
