O alimentatie sanatoasa consta in consumarea unei diete echilibrate de fructe, legume, cereale integrale, uleiuri sanatoase, lactate sarace in grasimi si proteine.
Controlarea greutatii
Atunci cand consumam o dieta echilibrata, principalul lucru de care corpul nostru beneficiaza este controlul greutatii. Obezitatea este definita ca un scor al indicelui masei musculare mai mare de 30. O alimentatie sanatoasa ne ajuta sa prevenim obezitatea in diferite moduri. In primul rand, acele persoane care mananca sanatos tind sa consume mai putine calorii in timpul meselor. In al doilea rand, o alimentatie sanatoasa asigura o cantitate mai mare de fibre ( precum cele care se regasesc in fructe, legume si cereale integrale). Fibrele ii acorda corpului senzatia de satietate pentru mai mult timp, reducand consumul de mancare pe tot parcursul zilei. In cele din urma, o alimentatie sanatoasa influenteaza metabolismul, permitandu-ti sa arzi mai multe calorii in fiecare zi.
Sanatatea inimii
O dieta sanatoasa inlocuieste alimentele pline de grasimi nesanatoase, pline de colesterol rau. Un nivel ridicat de colesterol poate sa duca la blocarea vaselor de sange, ceea ce conduce la probleme ale inimii. O dieta sanatoasa este bogata in fibre care ajuta la controlarea nivelului colesterolului din sange.
Zaharul din sange
O alimentatie sanatoasa ajuta organismul sa controleze mai usor nivelul de zahar din sange. Acest lucru este cel mai des atins prin consumarea unor forme sanatoase de carbohidrati. Consumarea unor alimente pline de zahar si alte forme nesanatoase de carbohidrati poate sa duca imediat la cresterea nivelului glucozei din sange.
Prevenirea bolilor
O alimentatie sanatoasa ajuta organismul sa previna bolile. Alimentele sanatoase, in special legumele, tind sa contina cel mai mare nivel de fitochimicale. Fitochimicalele sunt substante care cresc abilitatea sistemului imunitar de a lupta impotriva bolilor. O alimentatie sanatoasa ajuta de asemenea la prevenirea lucrurilor care promoveaza aparitia bolilor.
