Dimineata, cand te trezesti, inainte de culcare si la cele doua gustari bea cate o citronada preparata astfel: 2 linguri de suc de lamaie proaspat + 300 ml apa plata + 2 lingurite sirop de artar bio sau scortisoara + ardei iute de Cayenne. La micul dejun: salata de fructe din mar, para, fructe rosii, iaurt bio si un pumn de migdale crude. Gustare 1: o banana, un pumn de seminte de floarea-soarelui sau de dovleac. Pranz: linte cu lamaie, otet balsamic si ulei de masline extravirgin. Gustare 2: un pumn de fructe uscate cu coaja, nesarate. Cina: peste la gratar cu suc de lamaie si legume fierte la abur. Dupa ziua in care vei tine aceasta dieta, vei fi mai tonica, mai usoara. Poti slabi intre 500 g si 1 kg. Lamaile sa fie galbene si netratate cu pesticide, adica bio. Le poti pastra intre 8 si 10 zile la temperatura ambianta. Mai mult la frigicder si 6 luni la congelator. Daca utilizezi doar jumatate, freac-o pe cea ramasa cu otet. Inainte de a o stoarce, cufund-o in apa calda. Si coaja se poate utiliza.
