Daca retii apa, lichidele din organism umfla vasele de sange, si antreneaza, prin osmoza, directionarea apei catre tesuturi. De aceea e bine sa ai o alimentatie adecvata, compusa din: legume si fructe, in special cele bogate in potasiu, care favorizeaza eliminarea pe cale urinara: spanac, anghinare, fenicul, broccoli, telina, varza, sparanghel, praz, portocale. Consuma zilnic o portie de proteine animale, care amelioreaza echilibrul osmotic, produse lactate pentru calciu si cereale complete si legume uscate pentru magneziu.
Acesta din urma favorizeaza diureza. Evita alimentele procesate: concervele, branzeturile deoarece continutul lor ridicat de sare favorizeaza retentia apei. Pune sare cat mai putina. Si gusta alimentele inainte de a le manca. Alte sfaturi: bea minimum 2 l de lichide pe zi, evita baile sau dusurile prea fierbinti, incearca dusuri mai reci, fara sa exagerezi, mai ales la picioare; mergi 30 de minute pe zi si daca poti, inoata.
