Nutritia adolescentilor este importanta – poate chiar mai importanta decat este pentru adulti – pentru ca adolescentii sunt inca in crestere. Oasele vor mai creste putin pe parcursul acestor ani, hormonii sexuali si sanatatea devine o problema, si creierele lor se vor dezvolta si vor face conexiuni necesare. Nutritia si dezvoltarea fizica sunt integral legate. O nutritie optima este necesara pentru atingerea potentialului de crestere.
Calciul, fierul si zincul sunt necesare pentru chimia organismului adolescent pentru a functiona in mod eficient. Proteinele, fibrele si grasimile sunt de asemenea necesare.
Din pacate, adolescentii consuma din ce in ce mai multa mancare de tip fast-food decat mancare adevarata. Acest tip de mancare, denumit de americani junk food, este bogata in calorii, grasimi, zahar, sare si chimicale, si are o valoare nutritionala extrem de scazuta. Tinerii se pot simti plini, chiar si atunci cand raman fara nutrienti in organism.
Alimentele nutritive pentru adolescenti constau in legume, fructe, carne, lactate, fasole, mazare, etc.
