Grasimile saturate, grasimile nesaturate, grasimi bune, grasimi rele, toate ne innebunesc. Cunoasterea diferentei dintre aceste grasimi ne poate ajuta sa gasim alimentele sarace in grasimi. Etichetele alimentele ne pot induce in eroare, de asemenea. Ne uitam la cantitatea de grasimi si ne gandim ca nu contin foarte multe, pana nu citim marimea portiei. Iata cateva sfaturi care sa te ajute in gasirea alimentelor fara grasimi.
Grasimi rele:
– Evita grasimile saturate. Acestea provin de obicei din surse animale si includ carne si produse lactate. In loc sa le eviti, alege carnea cu mai putine grasimi precum pui sau peste. Alege de asemenea produsele lactate care sunt mai scazute in continut caloric, precum lapte degresat, branza, iaurt cu mai putina grasime.
– Indeparteaza grasimiea vizibila de pe carne. Carnea rosie are urme de grasime, asa ca indeparteaza tot ce se vede.
Grasimi bune
– Mananca alimente precum somon, care este bogat in acizi omega. Desi nu sunt considerati a fi gara grasime, acestea sunt grasime bune si sunt sanatoase pentru tine.
– Foloseste ulei de masline in dieta ta, in loc sa consumi grasimi saturate.
