Fructul numit pe englezeste grapefruit ar trebui sa aiba legatura cu strugurele; grape inseamna strugure. Dar nu seamana nici la marime, nici nu creste in ciorchini, pe bolta… Poate fiindca ambele sunt fructe cu mai multi samburi, asta trebuie sa fie. Dictionarul explicativ online l-a adoptat in romana sub forma grepfrut. Si daca tot ne-a intrat grepfrutul in limba, sa ne intre si pe gat! Face bine la silueta.
Grepfrutul e un aliment pe cat de sarac in calorii, pe atat de bogat in fibre si vitamine, in special vitamina C. Mai face bine la ten si in general la piele, nu doar ne ajuta sa atarnam mai usor la cantar. Intre 10 si 20 de kilograme, in functie de masa neta de la care pornim si de rigurozitatea curei, vom pierde in doua luni si ceva.
Dieta cu grepfruturi se tine in serii de cate 12 zile. Cum s-a facut duzina, luam o pauza de doua zile, incluzand in meniu si alimente care nu-si gasesc loc in portiile de cura, dup care o luam de la capat. Macar 5 serii de 12 zile sa urmam regimul cu grepfruturi, daca nu 6. asta e durata recomandata, de minimum doua luni.
Regula de baza, care da si numele dietei, e ca inaintea fiecarei mese (mic dejun, pranz si cina) sa mancam o jumatate de grepfrut. Atat. Dieta noastra, spre deosebire de multe altele, nu ne ofera gustari intre mesele principale. Cele trei mese trebuie luate, pe cat posibil, la intervale regulate, si ar fi bine sa facem tot posibilul in acest scop, iar cina sa fie cu cel putin trei ore inainte sa trecem la somn. Mesele pot fi variate si cat de cat consistente. N-o sa mancam pana plesnim, dar nici n-o sa ne ridicam de la masa lihnite de foame.
Interdictii in cura cu grepfruturi:
– zaharul si dulciurile
– painea
– cartofii, legumele albe
– bauturile carbogazoase.
Permisa, dar in cantitati mici, e sarea. Putem folosi orice condimente sau mirodenii care s-o suplineasca. Nici uleiul nu e recomandabil. Putem face oua ochiuri sau carne prajita, dar ar fi mai bine sa le gatim in unt. De altfel, tot mai sanatoasa si mai buna e carnea la gratar. Si la cuptor merge, fara probleme, insa fara ulei sau doar cu un strop. Acelasi strop il putem folosi la prepararea salatei.
Avem voie supe si ciorbe (dar atentie la legumele albe!), salate de cruditati care se pot combina cu oua fierte, ton, piept de pui, lapte degresat. Preferabil e ca legumele – crude sau in salata – sa nu lipseasca in nicio zi de pe masa noastra. Avem voie tot ce nu e interzis.
Nu vom sari niciodata peste micul dejun; de altfel, peste niciuna dintre mese. Cina trebuie sa fie masa cea mai usoara. Nu vom bea mai mult de o ceasca de cafea intr-o zi, si aceea neindulcita cu zahar, preferabil dupa micul dejun. Neaparat sa bem apa, de vreo 8 ori pe zi, atingand cantitatea de 2 litri zilnic.
Participam la un concurs de miss si vrem sa slabim rapid? Putem tine cura de 12 zile si atat. Aceleasi grepfruturi inaintea celor trei mese, doar ca mesele trebuie dramuite astfel incat sa aiba 1000 de calorii zilnic. Exercitiile fizice sunt si ele obligatorii in acest caz si nu strica deloc nici la curele de doua luni.
