1. Nucile de Brazilia
Aceste fructe sunt bogate in seleniu, care constituie un antioxidant puternic si un excelent element de preventie intrucat protejeaza celulele impotriva leziunilor inflamatorii si ajuta pielea sa-si pastreze elasticitatea.
2. Ceaiul verde
A fost dovedit ca antioxidantii pe care-i contine ajuta la prevenirea acneei intrucat combat radicalii liberi. Radicalii liberi, atunci cand trec de un anumit nivel, sunt daunatori epidermei, afectand celulele si tesuturile.
3. Pestele
Alimentele bogate in omega 3 joaca un rol important in diminuarea moleculelor care stimuleaza inflamatiile ce pot agrava acneea. Somonul, pastravul, heringul, sardinele sunt o sursa excelenta.
4. Cartoful dulce
Ca toate legumele de culoare portocalie, cartoful dulce contine mult beta-caroten, element pe care organismul il transforma in vitamina A. Aceasta controleaza productia excesiva de sebum, care constituie una dintre cauzele acneei.
5. Cerealele integrale
Numeroase studii au arata ca exista o legatura intre consumul de produse cerealiere rafinate si dezvoltarea acneei. Asadar, renuntam la painea alba si orezul alb in favoarea cerealelor integrale ca orezul brun, secara, quinoa, ovazul etc.
6. Caisele
Caisele sunt foarte bogate in zinc. Acest mineral contribuie la limitarea secretiilor de hormoni care duc la dezvoltarea acneei. Stridiile, carnea de pasare si pestele sunt alte alimente care contin zinc.
7. Citricele
Aceste adevarate mine de vitamina C nu vor vindeca eruptiile de cosuri, dar vor fortifica peretii celulelor, contribuind la diminuarea riscului de cicatrice cauzate de acnee.
8. Legumele cu frunze verzi
Legumele verzi ne furnizeaza vitamine, minerale si fibre din abundenta. Vitamina E continuta de ele actioneaza ca un antioxidant si grabeste vindecarea leziunilor si cicatricelor cauzate de acnee.
9. Cacao
Atentie, nu ne referim la ciocolata, care are si zahar si alte elemente daunatoare, pe langa cacao. Ci la cacao pura. Saraca in calorii si plina de antioxidanti, amelioreaza circulatia sanguina si hidratarea pielii, ceea ce contribuie la prevenirea acneei.
10. Apa
Oricat de surprinzator ar parea, apa ajuta. Pielea este cel mai mare organ din corpul uman, asa ca trebuie sa fie corect hidratata pentru a-si indeplini functiile in maniera optima.
