Inainte sa faci efortul de a incepe o dieta, schimba-ti modul de a gandi si mananca urmand sfaturile de mai jos:
1. Gandeste despre tine ca fiind o persoana slaba
2. Planifica-ti mesele si gustarile. Trebuie sa stii dinainte ce vei manca si in ce cantitate.
3. In prima saptamana, evita toate restaurantele.
4. Nu te uita la televizor sau nu citi in timp ce mananci. Concentreaza-te asupra mancarii din farfurie.
5. Pune furculita jos dupa fiecare imbucatura. Abia cand ai inghitit umple iar furculita.
6. Nu manca niciodata in picioare.
7. Mesteca incet. Savureaza ceea ce mananci.
8. Nu iti umple-ti farfuria.
9. Nu manca din platourile de pe masa, mananca doar din farfuria ta si nici nu iti lua o a doua portie de mancare.
10. Intotdeauna lasa putina mancare in farfurie.
