Trucuri pentru a slabi mai usor

15.08.2009

Nu e un secret pentru nicio femeie: e destul de dificil sa dam jos kilogramele in plus, asa ca ne agatam de dietele care ne promit rezultate spectaculoase, incercam exercitii de tot felul sau cumparam carti destul de costisitoare in care diverse vedete ne povestesc cum au invins lupta cu kilogramele. In realitate insa, nu avem nevoie de toate acestea pentru a slabi, avem nevoie pur si simplu de cateva trucuri simple si economice, pe care le putem pune in practica in viata de zi cu zi, pentru a slabi mai usor. Cele mai simple exercitii. Unul dintre motivele invocate cel mai frecvent de catre femeile care nu reusesc sa slebeasca este acela ca au timp sa mearga la sala. Nu-i nimic, exercitiile se pot face la fel de bine si acasa. Exercitiile simple dar eficiente pot fi incluse chiar si in ziua cu cel mai haotic program. De exemplu, in timp ce va ocupati de treburile casnice, cum ar fi aspiratul, spalatul vaselor sau calcatul, dar si in timp ce stati la birou, contractati si relaxati regular muschii abdomenului. Sufrageria, o sala de fitness. In timp ce va uitati la televizor, impuneti-va sa faceti exercitii in timpul pauzelor publicitate. Sunt oricum, 15 minute in care pierdeti timpul in loc sa faceti ceva pentru conditia voastra fizica. Nu e nevoie sa faceti exercitii complicate, ajunge sa faceti stratching, cateva exercitii de step, cateva abdomene, sa urcati de cateva ori scarile sau pur si simplu dansati prin sufragerie. De altfel, dansul este un exercitiu foarte eficient, care va pune in miscare toti muschii si pe care il puteti asocia cu aproape orice alta activitate pe care o faceti in mod normal. Dansati in timp ce va cautati hainele, dansati in timp ce faceti curatenie etc.
Daca sunteti pasionate ale stirilor sau serialelor TV, faceti exercitii cu un aparat de fitness sau o bicileta statica in timp ce va uitati la televizor. In general, inceracti sa umpleti timpii morti cu orice fel de exercitii sau miscare. Faceti baie? Pana se umple cada, aveti timp de 10 abdomene si 10 genofelxiuni. In masura in care este posibil, inercati sa renuntati la masina si incercati sa mergeti cat mai mult pe jos, intr-un ritm sustinut. Daca folositi la mijloacele de transport in comun, coborati intotdeauna cu o statie mai repede pentru a face si o mica plimbare. Aceste exercitii simple va ajuta sa dati jos cateva kilograme si sa va mentineti in forma. Cu cat faceti mai multa miscare, cu atat veti avea mai multa energie. Trucuri legate de dieta. Cele mai multe calorii inutile isi au sursa in gustarile dulci, asa ca inlocuiti batoanele de ciocolata cu morcovi, alune crude sau apio. Incercati sa aveti 5 portii de legume in fiecare zi, atat fierte la aburi cat si crude. Cu cat veti avea mai multe mese mici si sanatoase pe parcursul unei zile, cu atat veti fi mai putin tentate sa luati gustari nesanatoase. Daca nu puteti, nu e necesar sa faceti schimbari dramatice, insa putei face schimbari care la prima vedere trec neobservate, insa au efecte pozitive asupra dietei: inocuiti lactatele grase cu cele slabe, smantana cu iaurt degresat, maioneza cu dressing simplu de ulei si otet, folositi tavi si tigai care necesita foarte putin ulei sau chiar deloc, alegeti sa prajiti carnea la gratar sau in cuptor si nu in ulei. Chiar daca nu puteti renunta la bauturile alcoolice, consumati-le simple, deoarece cocktailurile sunt adevarate bombe calorice. Renuntati la bauturile carbogazoase in favoarea sucurilor naturale, facute in casa sau si mai bine, in favoarea unei ape plate.

DISTRIBUIE: