Please select a featured image for your post
Ca sa fii slaba, frumoasa si sanatoasa ai nevoie de doua lucrui esentiale: miscare si o dieta sanatoasa. E destul de greu sa ne tinem de amandoua, dar ideea unei siluete de vis ne da ambitia sa incercam macar sa avem grija ce manca si cum facem excercitii.
Ce sport alegi sa faci? In primul rand, alege un sport care nu este conditionat de vremea frumoasa, de programul altcuiva sau de diverse accesorii. Alege de exemplu tae-bo sau aerobic, de preferinta la o sala la care poti merge oricand, in orice zi a saptamanii, indiferent de anotimp. Nu trebuie sa incepi sa faci sport dintr-o data, nici sa stao 2 ore pe bicicleta sau stepper, ci sa o iei cu pasi marunti, incepand cu 30 de minute de activitate zilnica, de preferinta dimineata. Pentru a fi sigura ca sportul da rezultate si incepi sa slabesti si sa iti conturezi un nou trup, incearca sa faci sport la intensitatea diferita, intr-o zi fa exercitii mai grele , in alta zi mai usoare, pentru a nu duce organismul la epuizare.
Poti alege sa faci jogging, timp de 30 de minute pe zi, pentru a-ti pune in miscare in special musculatira picioarelor. Daca doresti un antrenament complet, alege sa faci inot, singurul sport care iti pune in miscare intreaga musculatura. Dupa cateva ture de bazin cu siguranta te vei simti mai usoara si invigorata. Tae bo este de asemenea foarte indicat celor care doresc sa slabeasca, pentru ca este considerat sportul care arde cele mai multe calorii in cadrul unei sedinte, atunci cand este facut corect. Mai mult decat atat, tae bo ajuta foarte mult si la fortifierea muschilor. Un alt sport practicat de vedete pentru a se mentine in forma este spinningul sau ciclismul de sala, pe biciclete fixe, carora li se seteaza diferite intensitati si programe, pe etape, unele mai solicitante, altele mai lejere.Ce alegi sa mananci? Important este, chiar daca ti-ai propus sa slabesti, sa nu renunti la mancare, Infometarea produce in cel mai bun caz o slabire drastica de moment, dar dupa ce vei incepe sa mananci normal, vei pune inapoi kilogramele pierdute si poate chiar peste. Asa ca, alege sa ai o dieta echilibrata si neaparat sa mananci inainte de a plecat la antrenament. Cu cateva ore, 2-3 inainte de antrenament este foarte important sa consumi carbohidrati si proteine, care iti dau combustibilul necesar pentru un antrenament reusit. Nu merge niciodata la sala fara sa mananci, pentru ca risti diverse accidente si mai ales ia tot timpul cu tine o sticla de apa plata sau apa cu vitamine, care sa previna deshidratarea organismului.
Imediat dupa antrenament este ideal sa iei o masa asemanatoare cu cea pe acre ai luat-o inainte de antrenament. Incearca sa nu combini insa carbohidratii cu proteinele, de exemplu nu manca friptura cu garnitura, ci serveste friptura alaturi de salata. Daca dupa antrenament nu simti nevoia sa mananci o masa completa, ci o poti inlocui cu un fibrobar sau un baton cu proteine, insa nu fa din asta un obicei. Incearca sa ai 3 mese principale pe zi si doua gustari, care pot consta fie intr-un fruct, un iaurt sau o portie de migdale, fistic sau nuci.
Nu apela la pastilele de slabit, chiar daca ideea de a slabi repede este foarte tentanta, pentru ca risti sa iti dai metabolismul peste cap, sa slabesti repede si apoi sa accumulezi la fel de repede. In plus, aceste pastile pot afecta stomacul sau ficatul, deci mai bine tine-te departe de ele. In plus, rezultatele obtinute „cu sudoarea fruntii”, prin sport si dieta, vor fi mult mai apreciate si in final vei fi mult mai mandra de tine!
nu sunt deloc sanatoase pastilele de slabit chiar daca vanzatorii ne asigura ca sunt „100% naturale”