Daca ai stat vreodata paralizata in fata raftului de vitamine, cu siguranta ai patit si tu urmatorul lucru: nu stiai ce anume iti este folositor si ce nu.
Multivitamine
Multivitaminele iti implinesc nevoile nutritionale pentru intreaga zi. Ia jumatate dimineata si jumatate seara. Multivitaminele contin:
– Vitamina A – importante pentru sanatatea ochilor si a pielii.
– Vitamina B – creste metabolismul
– Vitamina C – iti pastreaza sistemul imunitar puternic, extrem de important in timpul unei gripe sau sezonului rece
– Vitamina D – ajuta la sanatatea oaselor ( si la sistemul imunitar)
– Vitamina E – pentru dezvoltare sanatoasa a muschilor si functionarea corecta a creierului
Omega 3
Pentru a-ti pastra creierul, inima si ochii sanatosi, ai Omega 3 in fiecare zi. Pentru femei, doza zilnica de Omega 3 este 1000 mg, iar pentru barbati dozajul este 600 mg.