Daca mananci prea putine fibre, mananca maia multe legume si cereale integrale. Un bol de cereale integrale dimineata sunt un inceput excelent. Atunci cand alegi cereale, asigura-te ca nu contin zahar.
Ramai hidratata. Sarea si zaharul vor inrautati problema. Ceaiul functioneaza si are un efect laxativ. Pastreaza un pahar cu apa la indemana si ia cate o gura periodic. Daca buzele tale sunt uscate, inseamna ca esti deshidratata, asa ca este momentul sa bei apa.
Pentru a trata simptomele exista catega laxative naturale care sunt sanatoase.
Daca problemele continua, consulta un medic, pentru ca exista anumite boli care reflecta infectia bolului. Atunici cand tratezi infectia, problema va disparea.
Ai grija insa, intrucat folosirea laxativelor prea des poate rezulta in constipatie. Redu folosirea lor pe cat posibil.
Incearca sa vezi daca nu cumva anumite alimente iti provoaca constipatia si daca observi ceva, elimina acele alimente.