Joburile de la birouri sunt uneori crezute a fi mai putin stresante decat alte joburi din alte campuri de munca. Totusi, sunt unele dintre cele mai grele profesii pentru spate. Problemele de spate care pot aparea dupa ce stai mult timp intr-o pozitie incomoda demonstreaza importanta relaxarii spatelui intr-un scaun. Cercetatorii spun acum ca daca stai prea mult timp pe scaun intr-o pozitie incomoda poti avea dureri cronice de spate, pentru ca se pune prea mare presiune pe spate si se creaza o anumita tensiune.
1. Stai jos, miscandu-ti trunchiul. Intoarce-te usor.
2. Lasa-te pe spate astfel incat spatele tau si picioarele tale sa formeze un unghi de 135 de grade. Aceasta pozitie, cauzeaza cea mai putina presiune pe discurilor din spatele tau.
3. Tine-ti capulintr-un unghi normal ca si restul corpului. Nu il lasa nici in fata, nici in spate. Daca esti intr-un birou, vei avea nevoie sa iti repozitionezi monitorul, astfel incat sa stai confortabil.
4. Odihneste-ti picioarele pe podea astfel incat sa isi sprijine propria greutate. Nu iti incrucisa picioarele.