Un regim alimentar corect trebuie sa fie adaptat pentru fiecare individ în parte. Nu exisa un aliment care sa poata face minuni pentru silueta ta, nici vreo dieta prin care sa slabesti rapid si sanatos.Unul dintre lucrurile pe care le stiu toate femeile care vor sa slabeasca este ca trebuie sa bea cât mai multa apa, în jur de 1.5L pe zi. În ciuda controverselor iscate în jurul acestui sfat alimentar, adevarul este unul singur. Corpul este compus din 60 pâna la 75% apa, asadar primul dintre alimentele de care are nevoie este apa. Daca unii spun ca ne putem extrage apa necesara din mâncare, ei bine, se înseala. În timpul unei zile, mâncarea nu aduce organismului decât un litru de apa, în cel mai bun caz. În consecinta, trebuie sa completam cu unul sau doi litri, în functie de temepratura exterioara si de efortul fizic depus, pentru a ne hidrata corespunzator.Pâinea îngrasa! Nu-i asa ca ati auzit asta de o mie de ori pâna acum? Cum sta treaba de fapt. Echilibrul nutritional recomanda sa consumam mai mult de jumatate din caloriile zilnice necesare sub forma de glucide complexe, pe care le contine pâinea, de exemplu. Pentru un adult, jumatate din doza zilnica recomandata de calorii înseamna o jumatate de franzela sau chiar un pic mai mult. Pâinea nu îngrasa neaparat, ci mai degraba ceea ce pui pe ea: finetti, unt sau cârnati. Daca îti place mai mult pâinea graham, neagra sau cu tot felul de seminte prin ea, esti libera sa consumi doar acest fel de pâine, însa nu trebuie sa te abtii de la a mânca pâine alba fiindca ar îngrasa. Totul e sa pastrezi echilibrul si sa ai grija sa nu exagerezi nici cu pâinea, nici cu altceva.Un alt lucru foarte important este micul dejun. În mod ideal, acesta trebuie sa fie compus din lapte, cereale, fructe, dar si din proteine, pe care le poti lua din sunca si oua. Ouale sunt bogate în proteine, vitamine rare (E, D, A, K) si fier, dar si colesterol. Nu trebuie sa strâmbi din nas, fiindca ai auzit de la colegele tale ca nu e bun deloc colesterolul; ceea ce nu stiai însa e ca acesta e un nutriment indispensabil vietii. Daca micul dejun este insuficient, privezi organismul de calorii pe care le va cere seara, dar la sfârsitul zilei caloriile nu mai pot fi arse si risti sa te îngrasi.O alta idee geniala a femeilor care vor cu tot dinadinsul sa piarda din greutate, pentru a se apropia cât de cât de manechinele pe care le vad pe podiumurile de moda, prin reviste, peste tot, este sa devina vegetariene. E simplu: renunt la carne, oua, lapte, adica la toate alimentele despre care se spune ca îngrasa cel mai mult, consum doar fructe si legume si produse vegetariene, deci – voi slabi. Nu e chiar atât de usor si nici atât de benefic pe cât pare la prima vedere. Regimul vegetarian este o buna metoda de nutritie pentru adultii sanatosi, dar un pic mai sensibili, însa în niciun caz nu se potriveste copiilor, femeilor însarcinate sau convalescentilor.E rezonabil sa limitam consumul de proteine de origine animala, însa nu e nevoie sa cadem în nicio extrema. Avem nevoie si de carne si de pâine, tot asa cum avem nevoie de fructe si de legume. Nu s-a inventat înca nicio reteta miraculoasa de slabit, care sa functioneze pentru toate femeile. Fiecare dintre noi este diferita si are ritmul ei propriu. Ai grija de organismul tau si ofera-i tot ce are nevoie, în asa fel încât sa ajungi la un echilibru personal între sanatate si frumusete.
Un regim alimentar corect trebuie sa fie adaptat pentru fiecare individ în parte. Nu exisa un aliment care sa poata face minuni pentru silueta ta, nici vreo dieta prin care sa slabesti rapid si sanatos.Unul dintre lucrurile pe care le stiu toate femeile care vor sa slabeasca este ca trebuie sa bea cât mai multa apa, în jur de 1.5L pe zi. În ciuda controverselor iscate în jurul acestui sfat alimentar, adevarul este unul singur. Corpul este compus din 60 pâna la 75% apa, asadar primul dintre alimentele de care are nevoie este apa. Daca unii spun ca ne putem extrage apa necesara din mâncare, ei bine, se înseala. În timpul unei zile, mâncarea nu aduce organismului decât un litru de apa, în cel mai bun caz. În consecinta, trebuie sa completam cu unul sau doi litri, în functie de temepratura exterioara si de efortul fizic depus, pentru a ne hidrata corespunzator.Pâinea îngrasa! Nu-i asa ca ati auzit asta de o mie de ori pâna acum? Cum sta treaba de fapt. Echilibrul nutritional recomanda sa consumam mai mult de jumatate din caloriile zilnice necesare sub forma de glucide complexe, pe care le contine pâinea, de exemplu. Pentru un adult, jumatate din doza zilnica recomandata de calorii înseamna o jumatate de franzela sau chiar un pic mai mult. Pâinea nu îngrasa neaparat, ci mai degraba ceea ce pui pe ea: finetti, unt sau cârnati. Daca îti place mai mult pâinea graham, neagra sau cu tot felul de seminte prin ea, esti libera sa consumi doar acest fel de pâine, însa nu trebuie sa te abtii de la a mânca pâine alba fiindca ar îngrasa. Totul e sa pastrezi echilibrul si sa ai grija sa nu exagerezi nici cu pâinea, nici cu altceva.Un alt lucru foarte important este micul dejun. În mod ideal, acesta trebuie sa fie compus din lapte, cereale, fructe, dar si din proteine, pe care le poti lua din sunca si oua. Ouale sunt bogate în proteine, vitamine rare (E, D, A, K) si fier, dar si colesterol. Nu trebuie sa strâmbi din nas, fiindca ai auzit de la colegele tale ca nu e bun deloc colesterolul; ceea ce nu stiai însa e ca acesta e un nutriment indispensabil vietii. Daca micul dejun este insuficient, privezi organismul de calorii pe care le va cere seara, dar la sfârsitul zilei caloriile nu mai pot fi arse si risti sa te îngrasi.O alta idee geniala a femeilor care vor cu tot dinadinsul sa piarda din greutate, pentru a se apropia cât de cât de manechinele pe care le vad pe podiumurile de moda, prin reviste, peste tot, este sa devina vegetariene. E simplu: renunt la carne, oua, lapte, adica la toate alimentele despre care se spune ca îngrasa cel mai mult, consum doar fructe si legume si produse vegetariene, deci – voi slabi. Nu e chiar atât de usor si nici atât de benefic pe cât pare la prima vedere. Regimul vegetarian este o buna metoda de nutritie pentru adultii sanatosi, dar un pic mai sensibili, însa în niciun caz nu se potriveste copiilor, femeilor însarcinate sau convalescentilor.E rezonabil sa limitam consumul de proteine de origine animala, însa nu e nevoie sa cadem în nicio extrema. Avem nevoie si de carne si de pâine, tot asa cum avem nevoie de fructe si de legume. Nu s-a inventat înca nicio reteta miraculoasa de slabit, care sa functioneze pentru toate femeile. Fiecare dintre noi este diferita si are ritmul ei propriu. Ai grija de organismul tau si ofera-i tot ce are nevoie, în asa fel încât sa ajungi la un echilibru personal între sanatate si frumusete.