Copiii sunt mofturosi la mancare..asta e bine stiut! Ce putem sa facem in asemenea cazuri decat sa incercam sa le facem un meniu in asa fel incat sa le cuprindem atat alimentele care le plac, cat si pe cele de care au nevoie pentru a-si fortifica organismul.
Iaurtul este sursa de calciu cel mai bine absorbita de organism, iar bacteriile pe care le contine ajuta la digestie.
Morcovii sunt ideali in alimentatia copiilor. Contin betacaroten si vitamina C si sunt o sursa de fibre. Incercati sa nu ii dati cruzi deoarece sunt greu de digerat pentru stomacelul celor mici. De asemenea sucul de morcovi este mai mult decat delicios si indicat in meniul celor mici.
Pestele reprezinta o adevarata hrana pentru creier ( macroul si somonul ) deoarece contine proteine si omega 3.
Broccoli este foarte bun pentru micuti datorita concentratiei mare de antioxidanti, acid folic ( bun pentru inima ) si vitamina C.
Ceapa si usturoiul sunt foarte bune impotriva racelilor.
La capitolul fructe incercati sa diversificati meniul, astfel incat cei mici sa se bucure de toate proprietatile si vitaminele din natura.
Merele sunt antioxidantii perfecti, contin vitamina C, foarte buna pentru piele, gingii si sistemul imunitar. Pectina din mere ajuta la mentinerea sanatatii sistemului digestiv.
Mango este bun pentru sistemul digestiv, deoarece contine mucilagii naturale.
Strugurii sunt cunoscuti pentru proprietatile lor in tratarea anemiilor si a deficientelor de fier. Profitati de faptul ca inca se mai gasesc pe piata si includeti in masa copilului cateva boabe de struguri zilnic.
Avocado este un “pachet de vitamine†– A, B1, B2 si B6. In plus contine grasimi monosaturate, care ajuta la scaderea colesterolului.
Uleiul de masline inclus in mancarica preparata pentru cei mici este foarte bun. O jumatate de lingurita de ulei de masline este suficient pentru a da savoare mancaricii.
Alimente care contin vitamina A: lapte, ficat, portocale sau spanac. Aceasta vitamina joaca un rol important pentru vedere si pentru intretinerea pielii.