Pentru a ramâne în forma cât mai mult timp si a îndeparta efectele îmbatrânirii e foarte important sa fim disciplinati si sa avem un regim de viata sanatos.Disciplia presupune si ambitie, asa ca am putea spune ca, daca nu suntem ambitiosi, vom îmbatrâni mai repede. Un regim de viata sanatos presupune o dieta sanatoasa, activitate fizica, practicarea unor tehnici de reducere a stresului si multe alte detalii, care nu sunt usor de urmat cu sfintenie daca ne simtim bine si nu credem ca avem motive sa ne temem de modul în care înaintarea în vârsta îsi va lasa amprentele asupra noastra.Daca nu avem permanent un regim de viata sanatos, acceleram procesul de îmbatrânire fara sa ne dam seama. Acest lucru se întâmpla încet, gradat, astfel ca nu ne dam seama de repercusiuni decât atunci când deja e prea târziu. Muti oameni nu acorda atentie vârstei si sanatatii decât în situatii limita, când afla ca se confrunta cu o boala grava, cumar fi cancer, artrita, diabet, afectiuni ale inimii sau obezitate.Daca iei problema în serios si reusesti sa stabilesti un ritm constant de pastrare a sanatatii înainte ca aceste probleme sa apara, poti prevenii îmbatrânirea prematura si chiar moartea prematura. Multi oameni se confrunta cu aceasta problema, mai ales în ultimul deceniu, când suntem cu totii fortati de împrejurari sa avem o alimentatie care lasa de dorit, lipsindu-ne de mineralele si vitaminele necesare organismului.Nici ritmul de viata nu este întotdeauna satisfacator, chiar dimpotriva. Sunt foarte putini aceia care muncesc în domeniul în care îsi doresc si o fac de placere, pentru ca lipsa de bani te poate determina sa alego orice fel de slujba ti se ofera, doar pentru a supravietui.O astfel de viata este mai mult decât stresanta, iar cei care se gândesc ca vor avea timp sa-si traiasca viata cu adevarat sau sa se odihneasca la vârsta pensionarii vor ajunge la concluzia ca aceasta vârsta s-a aratat mai devreme, din punct de vedere biologic, dar si ca starea sanatatii e atât de proasta încât nu mai poate fi vorba vreodata de viata linistita.Pentru a încerca sa previi îmbatrânirea prematura, ai putea apela la ajutorul unui nutritionist, care, pe baza analizelor, îti poate recomanda exact programul alimentar de care ai nevoie pentru a te mentine în forma.Încearca sa ai trei mese pe zi, intercalate de doua gustari si elimina din alimentatie sau încearca sa reduci, pe cât posibil, consumul de dulciuri, zahar rafinat, alcool si tutun. În schimb, e bine ca meniul tau sa includa fructe si legume proaspete, cereale si carne alba. Nu uita ca e util sa bei aproximativ doi litri de apa pe zi, pentru a paastra nivelul de hidratare al întregului organism.Ai grija sa-ti faci periodic analizele, pentru a preînâmpina posibilitatea apritiei unor boli cardiovasculare. Exercitiile fizice trebuie sa fie echlibrate, daca executi fix acelasi program de exercitii de fiecare data, corpul se va obisnui cu ele. Ai nevoie sa cresti intensitatea exercitilor si sa lucrezi pentru toate grupele de muschi, schimbând din când în când programul, la indicatiile unui antrenor care îti cunoaste evolutia din acest punct de vedere.Ai grija de pielea ta, pentru ca si ea este afectata de stres, de lipsa de somn, de actiunea radicalilor liberi, a toxinelor si a lipsei de nutrienti. În plus, e bine sa-ti detoxifiezi din când în când organismul, pentru ca, indiferent de cât de atenti am fi cu alimentatia si exercitiile fizice, traim într-un mediu foarte poluat, iar asta ne afecteaza sanatatea. Daca simti nevoia, încearca sa suplimentezi alimentatia cu vitamine luate pe cale orala sub forma de tablete.
Pentru a ramâne în forma cât mai mult timp si a îndeparta efectele îmbatrânirii e foarte important sa fim disciplinati si sa avem un regim de viata sanatos.Disciplia presupune si ambitie, asa ca am putea spune ca, daca nu suntem ambitiosi, vom îmbatrâni mai repede. Un regim de viata sanatos presupune o dieta sanatoasa, activitate fizica, practicarea unor tehnici de reducere a stresului si multe alte detalii, care nu sunt usor de urmat cu sfintenie daca ne simtim bine si nu credem ca avem motive sa ne temem de modul în care înaintarea în vârsta îsi va lasa amprentele asupra noastra.Daca nu avem permanent un regim de viata sanatos, acceleram procesul de îmbatrânire fara sa ne dam seama. Acest lucru se întâmpla încet, gradat, astfel ca nu ne dam seama de repercusiuni decât atunci când deja e prea târziu. Muti oameni nu acorda atentie vârstei si sanatatii decât în situatii limita, când afla ca se confrunta cu o boala grava, cumar fi cancer, artrita, diabet, afectiuni ale inimii sau obezitate.Daca iei problema în serios si reusesti sa stabilesti un ritm constant de pastrare a sanatatii înainte ca aceste probleme sa apara, poti prevenii îmbatrânirea prematura si chiar moartea prematura. Multi oameni se confrunta cu aceasta problema, mai ales în ultimul deceniu, când suntem cu totii fortati de împrejurari sa avem o alimentatie care lasa de dorit, lipsindu-ne de mineralele si vitaminele necesare organismului.Nici ritmul de viata nu este întotdeauna satisfacator, chiar dimpotriva. Sunt foarte putini aceia care muncesc în domeniul în care îsi doresc si o fac de placere, pentru ca lipsa de bani te poate determina sa alego orice fel de slujba ti se ofera, doar pentru a supravietui.O astfel de viata este mai mult decât stresanta, iar cei care se gândesc ca vor avea timp sa-si traiasca viata cu adevarat sau sa se odihneasca la vârsta pensionarii vor ajunge la concluzia ca aceasta vârsta s-a aratat mai devreme, din punct de vedere biologic, dar si ca starea sanatatii e atât de proasta încât nu mai poate fi vorba vreodata de viata linistita.Pentru a încerca sa previi îmbatrânirea prematura, ai putea apela la ajutorul unui nutritionist, care, pe baza analizelor, îti poate recomanda exact programul alimentar de care ai nevoie pentru a te mentine în forma.Încearca sa ai trei mese pe zi, intercalate de doua gustari si elimina din alimentatie sau încearca sa reduci, pe cât posibil, consumul de dulciuri, zahar rafinat, alcool si tutun. În schimb, e bine ca meniul tau sa includa fructe si legume proaspete, cereale si carne alba. Nu uita ca e util sa bei aproximativ doi litri de apa pe zi, pentru a paastra nivelul de hidratare al întregului organism.Ai grija sa-ti faci periodic analizele, pentru a preînâmpina posibilitatea apritiei unor boli cardiovasculare. Exercitiile fizice trebuie sa fie echlibrate, daca executi fix acelasi program de exercitii de fiecare data, corpul se va obisnui cu ele. Ai nevoie sa cresti intensitatea exercitilor si sa lucrezi pentru toate grupele de muschi, schimbând din când în când programul, la indicatiile unui antrenor care îti cunoaste evolutia din acest punct de vedere.Ai grija de pielea ta, pentru ca si ea este afectata de stres, de lipsa de somn, de actiunea radicalilor liberi, a toxinelor si a lipsei de nutrienti. În plus, e bine sa-ti detoxifiezi din când în când organismul, pentru ca, indiferent de cât de atenti am fi cu alimentatia si exercitiile fizice, traim într-un mediu foarte poluat, iar asta ne afecteaza sanatatea. Daca simti nevoia, încearca sa suplimentezi alimentatia cu vitamine luate pe cale orala sub forma de tablete.