Se stie ca alaptarea este foarte benefica pentru cei mici, insa, ca sa poti sa alaptezi corespunzator, trebuie sa tii si tu o dieta.
In primul rand, consumul de lichide este foarte important. In timpul nasterii, pierzi o cantitate foarte mare de apa, si de aceea atunci cand alaptezi te simti extrem de insetata. Pastreaza un pahar cu apa langa tine atunci cand alaptezi.
Mananca variat
Incearca ca in primele 7 luni de alaptare sa mananci corespunzator, pentru ca acesta este momentul in care te vei simti infometata.
Caloriile sunt bune
Caloriile sunt bune pentru mame si sunt o parte integrala a dietei.
Fara cafea, fara sare
In aceasta dieta, in timpul alaptattului, o mama trebuie sa evite cafeina din cafea si dioxidul de carbon din sucuri.
Renunta la alcool si tigari.
Alcoolul ajunge in laptele de la san in mai putin de o ora, si poate afecta astfel buna crestere si dezvoltare a copilului. Nicotina ajunge de asemenea destul de rapid in lapte cauzand probleme respiratorii, batai rapide de inima, lipas de odihna si stari de voma.