O femeie insarcinata are nevoie de mult mai multe vitamine importante, minerale si nutrienti decat avea nevoie inainte de a ramane insarcinata. Daca faci alegerile corespunzatoare si sanatoase in fiecare zi trebuie sa ii dai copilului tau ceea ce are nevoie pentru a se dezvolta. Iata cateva dintre alimentele pe care trebuie si este indicat sa le consumi in mod frecvent atunci cand esti insarcinata:
– Cereale integrale
– Legume – morcovi, cartofi, dovlecel, spanac, rosii, piper rosu
– Fructe – mango, prune sau suc de prune, banane, piersici, portocale sau suc de portocale, grapefruit, avocado, caise
– Lactate – iaurt fara grasime sau cu foarte putine grasimi, lapte fara grasime sau reduc in continutul de grasime
– Carne – carne de vitel, de peste, de porc
Discuta cu doctorul tau daca ai nevoie de o dieta speciala din urmatoarele motive:
– Suferi de iabet
– Ai intelorenta la lactoza
– Esti vegetariana