Este adevarat ca e la moda sa ai abonament la sala, sa te mentii in forma cu ore platite de aerobic sau fitness, dar nu trebuie sa disperi daca timpul sau poate chiar bugetul te retin de la a apela la aceste metode. Vei vedea in cele ce urmeaza ca ai mai multe optiuni, toate la indemana si cu efecte garantate!
Mersul pe jos este una dintre aceste optiuni – fie ca este vorba de o iesire seara prin parc, plimbari in aer liber la sfarsit de saptamana (in zone cu aer curat, printre copaci, pe carari de munte, pe malul marii sau prin oras in zilele in care ai treaba, dar iti permiti sa nu te grabesti! Excelent pentru psihic, mersul pe jos ajuta la slabit, la tonifierea muschilor si mentinerea sanatatii.
Pedalatul este o metoda de mentinere in forma la mare cautare pentru abonatii la diverse sali de fitness – ti-o recomandam si tie cu multa caldura. Ai nevoie doar de o bicicleta adevarata, cu siguranta mai eficienta decat cele de la sala si cu un aport real de distractie. Fie ca indeplinesti diverse sarcini (faci cumparaturi, de exemplu) sau iesi impreuna cu prieteni ori singura la plimbari, mersul pe bicicleta in aer liber ofera corpului si mintii tale formula magica pentru o conditie de invidiat. S-a demonstrat ca 45 de minute de mers pe bicicleta timp de 6 zile pe saptamana ajuta la eliminarea a aproximativ 2000 de calorii.
Rolele sau patinele sunt metode de a petrece timp de calitate in aer liber! Da, da, nu zambi amar lasind prejudecata ca acestea sunt pentru adolescenti sa te doboare. Mai deunazi, plimbandu-ma prin parc, am fost fascinata de o mamica ce-si plimba bebele in carucior intr-un ritm alert de pe…role!!! Arata excelent! Sa nu mai vorbim de studiile care atesta faptul ca mersul pe role sau patine reprezinta o metoda completa de aerobic, solicitand toti muschii corpului si ajutand la mentinerea sanatatii inimii!
De cate ori ai ocazia, nu fugi de jocurile cu mingea, de asemenea o metoda extraordinara de pastrare in forma si de mentinere a sanatatii…sa nu mai spunem de distractia garantata!!! Fie ca profiti de iesirile la iarba verde sau la mare unde poti juca volei, tenis, fotbal (de ce nu?) sau faci diverse exercitii de fitness cu mingea numai tu, incearca sa te bucuri din plin si rezultatele nu vor intarzia sa apara.
Nu in ultimul rand, alergatul – sau joggingul, cum s-a inserat si in societatea noastra mai nou. De acord, nu iti este mereu la indemana sa iesi la alergat, mai ales singura. Poti coopta insa o prietena, poti alerga in parc sau pe un stadion daca ti-e jena sa o faci pe strada…poti incerca macar! De ce ai face-o? Pentru ca este unul dintre cele mai bune tratamente impotriva depresiei si a imbatranirii tesuturilor si pentru ca ajuta la cresterea imunitatii corpului datorita sporirii concentratiei de limfocite din organism (limfocite = celulele albe care ataca bolile), reducind, in acelasi timp, pericolul unor boli precum: osteoporoza, diabet, hipertensiune, cancer la san si riscul de atac cerebral sau infarct miocardic.