De sarbatori, atentie la indigestie !

Avand in vedere ca se apropie sarbatorile, aducand cu ele oale cu sarmale, cozonaci, carnati si multe alte feluri de bunatati, indigestia va fi in curand o reala problema pentru multi dintre noi. De altfel, in zilele de dupa Craciun, buletinele de stiri abunda in statistici legate de numarul persoanelor care ajung la camera de garda cu probleme digestive.

Indigestia (sau dispepsia) este o senzatie de disconfort sau arsura in partea superioara a abdomenului, uneori insotita de greata si varsaturi. Asadar, indigestia nu e o boala in sine, ci mai mult un set de simptome provocate fie de o afectiune, fie de ceea ce mancam. Printre afectiunile care provoaca indigestia se numara refluxul gastroesofagian, ulcerul, gastrita si litiaza biliara. In aceste cazuri, vorbim de dispepsie functionala, adica exista o anumita boala care provoaca setul de simptome.

In majoritatea cazurilor insa, indigestia nu este o problema grava, fiind provocata de comportamentul alimentar si modul de viata. Daca ai facut o indigestie inseamna ca:

&nbsp&nbsp• Ai mancat prea mult dintr-un anumit aliment sau din mai multe, in special din cele bogate in grasimi si condimente.
&nbsp&nbsp• Ai mancat prea repede sau nu ai mestecat bine.
&nbsp&nbsp• Ai consumat prea mult alcool.
&nbsp&nbsp• Ai consumat alcool pe stomacul gol sau in combinatie cu alimente grase si/sau picante.
&nbsp&nbsp• Ai fumat inainte de masa.
&nbsp&nbsp• Ai facut efort fizic imediat dupa masa.
&nbsp&nbsp• Obisnuiesti sa iei medicamente (de exemplu aspirina), mai ales pe stomacul gol.
&nbsp&nbsp• Esti stresata si obosita.
&nbsp&nbsp• Sari peste mese, ai un regim alimentar dezordonat.

O indigestie nu este deloc greu de recunoscut. La scurt timp dupa masa, apare o senzatie de greata, uneori chiar varsaturi, durere sau arsura in partea superioara a abdomenului, gust amar sau acid, frisoane, balonare, senzatie de stomac prea plin.

Pentru a preveni toate aceste simptome, ajunge sa-ti controlezi alimentatia. Ia mese usoare, sarace in grasimi. Cum de sarbatori e aproape imposibil sa rezisti in fata unei mese pline cu bunatati, este de ajuns sa mananci mai putin. Nu trebuie sa renunti la alimentele care iti plac, dar multumeste-te sa gusti putin din fiecare fara sa faci excese. Iata ce se mai poate face pentru a preveni crizele daca esti predispusa la indigestie:

&nbsp&nbsp• Mananca putin si des.
&nbsp&nbsp• Evita mancarurile foarte grase si condimentate sau macar limiteaza consumul lor.
&nbsp&nbsp• Mesteca bine, orice ai manca.
&nbsp&nbsp• Nu fuma inainte de masa.
&nbsp&nbsp• Dupa masa, in special dupa cina, nu te aseza in pozitie orizontala. Mai bine fa putina miscare. Ajunge o plimbare de 15 minute.
&nbsp&nbsp• Odihneste-te. Stresul si oboseala sunt una dintre cauzele principale ale indigestiei.
&nbsp&nbsp• Bea multa apa.

Atunci cand criza s-a instalat deja, te poate ajuta un medicament antiacid. Acestea neutralizeaza acidul gastric in exces usurand simptomele indigestiei.

Desi dispepsia nu pune viata in pericol, exista si cazuri cand trebuie cerut ajutorul unui medic. Daca ai slabit mult, daca in timpul crizelor vomiti mult sau elimini sange, nu poti sa respiri, transpiri, durerea de stomac radiaza spre maxilar, gat sau brat e semn ca indigestia e provocata nu de alimente, ci de o afectiune, poate chiar una grava.

Dar in general, moderatia in alimentatie este de ajuns. Sa nu uitam ca putem manca sarmale, cozonac sau carne tot timpul anului, nu numai de Craciun.