Pozitia de pornire:
Stai pe varfuri, cu picioarele intinse si lipite, bratele pe langa corp, spatele drept.
Executia
Contracta muschii abdominali si fesieri, impingand usor pubisul in fata. Pastreaza pozitia 30 de secunde, expirand profund. Dupa o pauza scurta, reia exercitiul. Fa doua serii de cate cinci exercitii.