Daca vrei sa-ti imbunatatesti calitatea vietii si sa dai jos kilogramele in plus, atunci miscarea este solutia ideala.
1. Pentru inceput, programul tau de fitness nu ar trebui sa fie foarte agresiv. Incepe incet, cu ceva usor si dupa cateva saptamani creste gradul de dificultate.
2. Trebuie sa ai intotdeauna un plan detaliat.
3. Fii realista si stabileste-ti cateva obiective.
4. Tine un jurnal. Acesta este unul din lucrurile cele mai importante pe care poti sa le faci.
5. Trebuie sa fii punctuala.
6. Adu-ti aminte de beneficiile exercitiilor.
7. Executa exercitiile in siguranta si corect.
8. Bucura-te de ele.
9. Fa-ti timp sa faci intinderea.
10. Nu te gandi ca ai nevoie sa faci exercitii 5 zile pe saptamana.
11. Nu sari niciodata peste micul dejun sau peste orice alta masa
12. Mananca grasimi pentru a pierde grasimi. Si aici ne referim la grasimile sanatoase.
13. Bea suficienta apa.
14. Stabilizeaza-ti zaharul din sange.
15. Concentreaza-te asupra cresterii masei musculare.