S-a spus ca gasirea cauzei problemei si eliminarea ei este unul dintre cele mai sigure moduri de a rezolva respectiva problema. Totusi, atunci cand vine vorba de alimentatia sanatoasa esuam sa recunoastem partea aceea in care foamea emotionala joaca un rol negativ atunci cand vine vorba de slabire. Invata cum sa iti imbunatatesti dieta, controlandu-ti acest tip de foame.
Cu atat de multe sfaturi de nutritie disponibile poate sa fie greu sa intelegem de ce alti oameni se lupta cu obiceiurile acelea de alimentatie proaste si cu luarea in greutate. In timp ce alimentele pe care alegem sa le consumam zilnic contribuie foarte mult la sanatatea noastra.
Foamea emotionala este acel sentiment de a manca ceva atunci cand suntem stresati. Totusi, aceasta foame poate sa fie potolita daca vrei sa nu te ingrasi si sa te auto-disciplinezi. Iata cateva idei de care sa tii cont:
– In primul rand, trebuie sa determini nivelul foamei. Poate cateva muscaturi iti poate potoli foamea.
– Evita pastrarea alimentelor de confort in casa ta. Cele mai simple si mai eficiente idei pe care le poti folosi pentru a slabi este sa tii deoparte tentatiile din casa.
– Pastreaza in casa produse lactate. Produsele lactate pot fi un mod sanatos de a-ti potoli foamea.
– Schimba asocierile dintre alimente Gandindu-te la un aliment ca la o recompensa sau ca la o sursa de confort, obiceiurile tale vor fi mai greu de combatut. Daca te gandesti la mancare doar ca la un simpl combustibil si esti ingrijorata de calitatea combustibilului cu care te alimentezi, atunci cu siguranta vei avea o silueta de invidiat.
– Invata din greselile tale. Analizarea situatiilor si circumstantelor care duc la foamea emotionala pot duce la indepartarea lor. Aminteste-ti ca daca rupi un obicei se necesita multa munca si trebuie sa te asiguri ca nu te chinui.
– Atunci cand simti ca iti este foame, consuma fructe si legume proaspete. Daca optezi pentru fructe, ai grija totusi, sa le alegi pe cele care au in compozitia lor o cantitate mai redusa de zahar.