Pentru multi oameni, singura solutie pentru a se mentine in forma sunt exercitiile fizice de dimineata.
Vestea buna este ca studiile au scos la iveala faptul ca oamenii care fac exercitii fizic dimineata reusesc sa faca din acest lucru un obicei. Pentru a face din asta un obicei trebuie sa faceti exercitii fizice dimineata pentru o perioada lunga de timp si in mod continuu. De-a lungul timpului veti vedea chiar ca va vor lipsi aceste mini antrenamente.
Daca alegi sa faci exercitii fizice dimineata, iata 3 lucruri pe care ar trebui sa le stii:
1. Incalzirea este cea mai importanta
Pentru ca abia te-ai trezit si esti la inceputul zilei, corpul tau este amortit. Din aceasta cauza este foarte important sa petreci putin mai mult timp facand incalzirea. Este intotdeauna o idee buna sa incepi exercitiile printr-un workout cu ridicarea greutatilor.
2. Trebuie sa mananci inainte
Nu multi oameni mananca dimineata. Probabil ca nu iti este foarte foame, si gandul mancarii nu iti face tocmai placere, insa este foarte important sa iei micul-dejun. Corpul tau vine dupa o noapte intreaga in care a stat fara mancare, asa ca simte nevoia.
3. Pregatirea este cheia
Trebuie sa fii motivata si sa stii la ce sa te astepti. Pune-ti ceasul sa sune dimineata mai devreme pentru a avea timp sa iti faci exercitiile.
Daca te culci seara la o ora decenta, vei putea sa dormi suficient de mult si sa te trezesti dimineata.
Asa ca daca ai un program ocupat, nu-l lasa sa iti strice programul de exercitii fizice.