Exista o varietate de motiv pentru care trebuie si este bine sa bem apa in fiecare zi. Consumul adecvat de apa previne deshidratarea, curata organismul si promoveaza procesele de vindecare. Inlocuind sucurile cu apa poti de asemenea sa iti tii greutatea sub control. Urmareste pasii de mai jos pentru a te asigura ca obtii suficient de multa apa in fiecare zi.
Bea apa inainte, in timpul si dupa fiecare masa. Te va ajuta sa mananci mai putin si sa previi obezitatea. Mananca incet, bea apa si vei fi satisfacuta cu mai putina mancare. Dar la fel cum se intampla cu orice, fii atenta si nu intrece masura. Daca bei prea multa apa poate sa fie toxic. Apa nu este un inlocuitor al mancarii, si poate intr-adevar sa cauzeze anumite probleme serioase de sanatate daca bei prea multa apa zilnic, incluzand probleme ale inimii si ale sistemului endocrin. Si asigura-te ca iei legatura cu un nutritionist inainte sa faci schimbari radicale in stilul de viata.
1. Determina care este cantitatea de apa de care ai nevoie. Probabil ca ai auzit si tu ca este recomandabil sa bei 8 pahare de apa pe zi, dar cantitatea de apa pe care trebuie sa o consumam depinde de la persoana la persoana in functie de greutatea sa, de nivelul activitatii si de climat.
2. Masoara-ti consumul de apa
Fa acest lucru timp de cateva zile. Daca descoperi ca bei mai putin decat cantiateta recomandata, incearca cateva dintre sfaturile de mai jos:
– Ia apa cu tine oriunde te duci.
– Pastreaza un pahar sau o sticla cu apa langa tine ori de cate ori stai jos, la birou sau acasa. Bea in mod regulat pe masura ce lucrezi.
3. Incearca sa porti un ceas digital care sa bipaie la inceputul fiecarei ore, amintindu-ti ca trebuie se bei apa.
4. Ia-ti un sistem de purificare a apei. Apa purificata are un gust foarte bun si acest lucru te poate ajuta sa bei mai multa apa.
5. Adauga lamai in apa
Acest lucru ii da apei un gust mai bun si in acest fel poti sa bei mai multa apa.
6. Mananca fructe bogate in apa
7. Tine apa rece daca acest lucru este mai pe placul tau.