Daca mananci o masa consistenta la cina si apoi iei un desert, mananci popcorn sau bei suc in timp ce te uiti la televizor, atunci este posibil ca greutatea ta sa aibe de suferit. Daca mergi la culcare cu stomacul plin de alimente bogate in calorii, corpul tau nu va digera complet mancarea. Opteaza deci pentru legume, gustari sarace in calorii sau iaurt fara grasime pentru a scapa de kilograme.
Seara este momentul cand corpul tau incepe sa se odihneasca dupa o zi obositoare la munca sau la scoala. Decat daca lucrezi de noapte si ai orarul dat peste cap, poti sa mananci alimente bogate in grasimi seara. Daca nu, atunci trebuie sa te limitezi la gustari light.
1. Evita sa mananci o masa bogata in calorii continand cartofi, orez sau paste, dupa ora 6 seara. Dupa aceasta ora corpul incepe un lant de evenimente care ar putea da dieta oricui peste cap. Atunci cand se consuma o masa plina de calorii, insulina este eliberata pentru a contracara zaharul si apoi este depozitata ca grasime. Pentru a nu depozita grasime seara, mananca dupa ora 6 numai salate fara dressinguri si carne usoara precum cea de pui. Acest tip de cina va ucide foamea si metabolismul tau o va digera mai bine in timp ce corpul tau doarme. Daca preferi sa mananci cina pana in ora 6, dar sa te bucuri de o gustare dupa aceasta ora, alege gustari precum morcovi, sau oua fierte tari.
2. Mananca un mic-dejun cu fructe si proteine. Incearca un ou si o bucata de paine prajita. Pentru pranz, incearca sa mananci proteine, fructe, legume si o bautura light. Alege alimente care sa te faca sa te simti plina pe tot parcursul zilei, astfel incat cina sau gustarea dupa ora 6 sa nu mai fie atat de bogata in calorii.
3. Stabileste-ti un numar de calorii pe care sa ai voie sa il consumi dupa ora 6, sau umple-ti o farfurie mica cu alimente permise. Corpul tau va fi in stare sa digere alimentele bogate peste noapte si te vei simti infometata dimineata. Nu sari peste micul-dejun, intrucat acesta este cel mai important.
4. Ai grija atunci cand mananci aproape de ora de culcare. Daca mananci calorii multe, zahar dupa ora 6 atunci este posibil ca somnul tau din acea noapte sa fie unul nelinistit. Anumite alimente bogate in grasimi si alcool pot cauza indigestie, oboseala si cosmaruri. Corpul tau are nevoie de timp pentru a digera alimente inainte sa se poata odihni.