Please select a featured image for your post
Infiltrarea apei in tesuturi este de departe una dintre cele mai mari probleme cu care unele dintre femei se lupta, in ceea ce priveste mentinerea siluetei. Chiar daca o pereche de colantii stramti reuseste sa mascheze pe ici pe colo umflaturile inestetice, asta nu inseamna ca nu sunt acolo. Te-ai cantarit vreodata pe unul din acele cantare speciale care in afara de greutatea propriu zisa, iti arata si cantitatea de apa pe care o ai in organism? Multe femei retin mai multa apa decat ar trebui, din cauza dereglarilor hormonale. Pentru a combate retentia de apa, iata cateva sfaturi usor de aplicat:
Hidratare fara exagerare! Desi e indicat sa bei litri de lichid pe zi, chiar 3 pe timp de vara si canicula, cu cat organismul retine mai multa apa, cu atat vei simti nevoia sa bei si mai multa. Pentru a evita hidratarea exagerata, incearca sa bei doar atunci cand iti este sete cu adevarat, si mai ales bea apa plata simpla, nu sucuri si bauturi carbogazoase, care nu fac altceva decat sa te umfle si mai tare.
Nu consuma fructe si legume in exces! La fel, indicatiile nutritionistilor sunt sa consumam fructe si legume, pentru ca sunt o sursa sigura de vitamine si minerale. Insa totul trebuie sa fie cumparat!
Nu da in mania salatelor si nici a fructelor si nu le consuma in exces, mai ales daca ai probleme de digestie, pentru ca nu vor face altceva decat sa te umfle si mai tare! Pentru a combate retentia de apa, cele mai indicate sunt proteinele, fie ele vegetale fie animale, asa ca mancan soia sau gratre slabe de pui. Cu siguranta dupa o astfel de cura de 7 zile, vei simti ca te-ai dezumflat cu adevarat.
Renunta pe cat posibil la sare! Stim cu totii povestea cu sarea in bucate si stim foarte bine ca fara putina sare, mancarea nu are nici un farmec. Da, ai citit bine, fara PUTINA sare. Incearca sa reduci consumul de sare, daca nu poti renunta de tot la ea. Sarea retine apa in organism si mai mult decat atat, favorizeaza aciditatea gastrica si pofta de mancare. Mezelurile, biscutii, mancarea de tip fast-food, toate contin o cantitatea importanta de sare, asa ca incearca sa le eviti pe durata dietei contra retentiei de apa.
Desi pentru noi este un automatism sa saram mancarea si apoi sa o gustam, incearca sa te dezveti de acest prost obicei si gusta intai mancarea, vezi daca are nevoie cu adevarat de mai multa sare si abia apoi sareaza dupa gust. Nu uita ca poti aroma mancarurile si cu ulei de masline, cu verdeata tocata si mai putin cu sare.
Miscare, miscare, miscare! Miscarea este esentiala pentru a elimina apa in exces. Nu este vorba de neaparat de sporturi epuizante, fiind suficiente si 30 de minute de plimbare zilnica, insa in ritm putin mai alert. Astfel iti vei pune sangele in miscare si vei evita retentia de apa de la nivelul picioarelor. Este bine de stiut ca datorita retentiei de apa poti avea cu pana la 7 kg in plus, si de cele mai multe ori acestea sunt localizate in partea inferioara a corpului. De aceea, pentru a combate retentia de apa este necesar sa combati in primul rand umflarea picioarelor, sa o previi folosind creme specifice, sa incerci sa iti odihnesti picioarele sprijinte pe perne sau pe un scaun.
Nu in ultimul rand, nu uita de puterea plantelor medicinale si apeleaza cu incredere la ele. Din categoria plantelor de leac care sunt utile in cazul retetntiei de apa, iti amintim de frunzele de trifoi, cozi de cirese, macies, cimbru, rozmarin sau coacaze negre, plante pe care le gasesti la orice plafar si care, infuzate, te vor ajuta sa combati retentia de apa.
