Modalitati de relaxare dupa fiecare zi de munca

Am auzit colege si candidate cu program de lucru extrem de incarcat spunind ca de obicei, la sfarsitul zilei, pentru relaxare merg la saloane specializate si alterneaza activitati ca masaj, coafor, manichiura, sauna, jacuzzi, etc. Sunt de acord ca astfel de activitati nu prisosesc niciodata niciuneia dintre noi, dar nu am putut sa nu constat ca toate se desfasoara in interior. De parca aerul inchis de la birou nu ar fi de ajuns, femeile aleg sa petreaca si perioadele de relaxare de la sfarsitul programului tot intre patru pereti. Oricat de atractive si benefice ar fi aceste activitati, sunt de parere ca macar in unele din cazuri ar trebui sa alegem si activitati mai „aerisite”. M-am gandit la cateva exemple inspirate din programul normal al colegelor mele de redactie, care sper sa va relaxeze si sa va aeriseasca si pe voi:

Plimbarea pana acasa
Nu lua masina si nici autobuzul, plimba-te pana acasa sau macar cateva statii. Nu alege de fiecare data acelasi drum. Variaza ruta spre casa, chiar daca ocolesti putin. Seteaza-te pe chef de plimbare si propune-ti sa treci prin centru, sau prin parc, sau printr-un loc din oras care iti place in mod deosebit si te face sa te simti bine. Urmareste lumea si incearca sa asociezi figurile oamenilor de pe strada cu figurile sefilor sau colegilor tai, incercind de aici sa tragi concluzii amuzante si detensionante.

Arunca-ti nervii la cos
Mergi intr-un parc, aseaza-te pe o banca si, timp de 10 minute, fa o lista cu lucrurile care te-au stresat pe parcursul zilei. Personalizeaza si detaliaza lucrurile care ti s-au intamplat, varsa-ti nervii in scris, fara insa a recurge la ganduri foarte negative. Scrie lucruri de genul: „m-au enervat si agasat urmatorii: 1. Seful meu X pentru ca m-a pus sa fac acel raport, desi stie foarte bine ca va trebui sa il fac si peste 3 zile cand se vor termina lucrarile. 2. Colegul Y pentru ca vorbeste tare la telefon si simt cum imi zboara ganduirile si concentrarea de fiecare data cand ii aud dragalaseniile enervante cand vorbeste cu nevasta-sa. 3. … ”

Shopping in vitrinele magazinelor
Opreste-te in drum spre casa si priveste o vitrina frumos colorata. Daca ai chef, poti chiar sa si intri, sa te uiti la obiectele dinauntru. Ideale pentru astfel de momente sunt magazinele de decoratiuni interioare sau cele de parfumuri, esente, cosmetice. Vitrinele sunt frumos luminate si colorate si iti vor da o stare pozitiva, de bine. Daca ai chef sa si intri, vei putea sa probezi un fard sau un gloss nou, sa atingi obiecte decorative delicate si fine, sa inspiri parfumuri care iti vor remonta spiritul si perspectivele legate de seara in curs.

Mananca ceva bun din mers
Opreste-te la un chiosc sau la o cofetarie si alege-ti ceva bun pe care sa-l poti manca in drum spre casa. Mestecatul in general favorizeaza fluxul rapid al gandurilor, iar daca mestecam ceva bun, preferabil dulce, sansele de a favoriza fluxul gandurilor pozitive este mai mare.

Intalneste-te cu o prietena la o terasa
Stabilti o zi in care si tu si ea aveti ora comuna la care terminati serviciul. Intalniti-va si mergeti la o terasa daca va permite vremea. Stati de vorba tihnite si nu va sfiiti sa atacati si subiecte mai picante referitoare la prieteni comuni. Preferabil ar fi ca dupa o zi tensionanta la birou sa nu va intalniti tot cu o colega de birou, pentru a nu ramane in starea din timpul zilei, dar trebuie sa recunoastem ca suna bine si niste discutii mai aprinse si mai neoficiale cu o colega-prietena care stie tot ce e de stiut despre subiectul fierbinte.

Cel mai important mi se pare ca, pentru oricare din activitatile pe care le alegi, pentru oricare iti este mai la indemana, sa renunti la mina serioasa adoptata la birou si sa zambesti. De altfel, in general, indiferent de situatie, cea mai simpla si eficienta solutie pentru a restabili echilibrul emotional, este macar zambetul daca nu rasul in hohote.