Please select a featured image for your post
Mergi in fiecare seara la culcare cu gandul ca maine va fi o zi buna, te trezesti sperand ca totul va merge struna, insa la sfarsitul zilei cand vrei sa te pui din nou in pat, ajungi la concluzia ca ai avut o zi stresanta. Stresul a devenit parte integranta a vietii noastre si nu putem nici macar sa ne facem cumparaturile fara a fi stresati. Tot timpul se intampla ceva, tot timpul cineva ne enerveaza si trecem mai degraba prin perioada dificile, decat prin perioade roz. Alaturi de tehnici de relaxarecele mai eficient metode de depasire a situatiilor stresante sunt alimentele antistres. Invata ce sa mananci pentru a trece mai usor peste perioadele stresante din fiecare zi.
Un mic dejun copios este startul pentru o zi lipsita de stres. Consuma lapte, pentru ca este foarte bogat in vitamine, grasimi si minerale. Toate acestea, in special calciul sunt responsabile de transmiterea impulsurilor nervoase si implicit te vor ajuta sa te simti mai putin agitata. Cercetatorii au demonstrat ca stresul se datoreaza si radicalilor liberi, asa ca este indicat sa consumi lapte, un puternic antioxidant, care lupta impotriva radicalilor liberi.
Combina laptele cu cereale integrale, care te ajuta sa combati si stresul legat de silueta si aspectul fizic, pentru ca nu ingrasa, ajuta la mentinerea siluetei prin stimularea tranzitului intestinal. Pentru ca elimina constipatia, un alt factor stresor, cerealele integrale sunt cel mai indicate la micul dejun. Tot cerealele integrale, ajuta la echilibrarea nivelului de zahar din sange, stimuland secretia de serotonina, cunoscuta ca si hormonul fericirii.Pentru pranz alege un peste gras cum ar fi somonul, pentru ca desi contine grasimi, acestea sunt benefice organismului. Somonul contine fier, calciu, fosfor, sodiu, potasiu si zinc, elemente care ajuta activ la combaterea depresiei dar si a alator boli grave, cum ar fi cele neuro-degenerative si in special bolile sistemului nervos. Poti combina pestele gras cu ceapa, care este un aliment foarte bogat in sulf, substanta care tine sub control nivelul zaharurilor din sange.
Condimenteaza pranzul cu plante aromate, pentru ca acestea usureaza digestia, sunt mult mai sanatoase pentru condimentarea mancarii decat sarea, vegeta sau condimentele de tip Delikat. Piperul de exemplu, stimuleaza terminatiile nervoase si creste nivelul de endorfine, substante ce se gasesc responsabile de inducerea starii de bine a organismului. Acelasi efect este dat si de praful de chilli si de ghimbir, care pe langa starea de bine, asigura si o buna circulatie a sangelui si mentin sau cresc temperatura corpului. Imediat dupa masa, poti consuma citrice, lamai, mandarine, portocale, grapefruit, minole, pomelo, sweety toate sunt foarte bogate in vitamina C, vitamina care reduce considerabil nivelul hormonilor ce cauzeaza stres.
Daca doresti sa iei o gustare intre mese, nu apela in nici un caz la snacks-uri si chips-uri, acestea fiind bogate in toxine care ne induc starea de rau generala si implicit stres. Opteaza pentru o mana de migdale sau nuci pentru ca sunt bogate in magneziu si zinc, ori zincul este una dintre cele mai cunoscute substante pentru inhibarea stresului. Nucile si migdalele sunt antioxidanti puternici, insa ar trebuie consumate cu bagare de seama, pentru ca sunt foarte bogate in calorii. Poti de asemenea, sa mananci cateva patratele de ciocolata neagra, pentru ca ciocolata stimuleaza producerea de serotonina, substanta care cu siguranta alunga stresul.
alimentele antistres trebuei sa fie cat mai potrivite cu o dieta. altfel se poate ajunge la kg foarte multe