Depresia te poate face sa te simti neajutorat si lipsit de orice speranta. Impreuna cu medicatia potrivita si terapie, exista o multime de lucruri pe care le poti face pe cont propriu pentru a combate depresia. Schimbarea comportamentului tau – activitatea fizica, stilul de viata si chiar modul de a gandi – este cel dintai tratament naturist pentru depresie.
1. Mananca sanatos! – Nu exista nicio dieta magica care lupta impotriva depresiei, insa ar fi o idee buna sa fii atent la ce mananci. Daca depresia tinde sa te faca sa mananci prea mult, ar fi cazul sa preiei controlul asupra alimentatiei. Specialistii sustin ca alimentele cu acizii grasi Omega 3 (cum ar fi somonul sau tonul) si cu acid folic (cum ar fi spanacul sau avocado) pot ajuta la redobandirea unei stari de spirit mai bune, invingand depresia.
2. Atentie la somn! Se stie ca depresia afecteaza somnul, iar daca nu dormi suficient, poti aluneca in depresie si mai mult. Ce e de facut? Incepe prin a face unele modificari in stilul tau de viata. Incearca sa te trezesti in fiecare zi la o ora fixa si nu mai trage niciun pui de somn pe durata zilei. Cand te culci, scapa de tot ce poate sa-ti distraga atentia, calculatorul si televizorul, si somnul tau se poate imbunatati in timp.
3. Fa exercitii fizice! Exercitiile fizice stimuleaza subtantele chimice numite endorfine, „moleculele fericirii”, si pot aduce beneficii pe termen lung persoanelor care sufera de depresie , fiind unul dintre metodele naturiste cele mai bune de tratament. Activitatea fizica regulata pare sa incurajeze creierul sa gandeasca in mod pozitiv, sustin specialistii. Cat de des trebuie sa faci miscare? Nu trebuie sa alergi maratoane, ci sa mergi pe jos de cateva ori pe saptamana.