Vitamina D nu se gaseste in toate alimentele

Sursele alimentare de vitamina D nu sunt prea numeroase. Alimentul cel mai bogat este pestele gras. Daca insa nu este consumat in mod regulat nu ai cum sa asiguri cantitatea necesara. De aceea, este bine sa mananci cel putin o data pe saptamana unul din pestii urmatori: somon, hering, sardine, pastrav, ansoa, care aduc intre 10-20 mg vitamina D la portie. Macroul, tonul, tiparul aduc doar 3-7 mg la portie. Ouale si anumite soiuri de carne contin foarte putin vitamina D.

Citeste si:  Peste 2000 de copii si tineri cu autism vor beneficia de consiliere si terapie gratuite

Nici un comentariu

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.