Dietele de modelare a corpului sunt create special pentru a întari muschii, în timp ce elimini grasimile. Aceste diete pun accentul pe mâncarurile cu multe proteine si carbohidrati complecsi.Persoanele care tin o astfel de dieta trebuie, de asemenea, sa faca si exercitii fizice regulat, astfel încât sa arda cât mai multe calorii.Daca te hotarasti sa tii dieta, fiecare zi a ta va începe cu 45 de minute de exercitii cardio. La micul dejun, poti mânca cereale si un ou facut omleta. Peste trei ore, ai voie sa manânci un piept de pui, gatit cu o lingura de ulei de masline. La urmatoarele doua mese, trebuie sa consumi mâncare cu mai multe proteine, sucuri de fructe si albusuri de oua, fierte. Pâna la sfârsitul zilei, trebuie sa mai iei înca doua mese, la fiecare doua ore, la fel, bazate pe proteine si carbohidrati complecsi.Aceasta dieta este ideala pentru persoanele care sunt dispuse sa se implice total în mentinerea programului. Daca nu ai timp sa faci gimnastica, atunci nu încerca sa urmezi acest program, fiindca risti sa te îngrasi mai mult.Dietele de modelare a corpului implica trei elemente esentiale: multe proteine, carbohidrati si exercitii. Dietele Atkins, South Beach si Denise Austin sunt cele mai potrivite daca îti doresti sa slabesti, dar sa îti si tonifiezi musculatura în acelasi timp.Dieta Atkins Aceasta dieta este mai neconventionala si nu corespunde asteptarilor pe care le-ai putea avea de la o dieta. Studii recente au aratat ca persoanele care urmeaza aceasta dieta slabesc mai repede decât cu planurile traditionale si fara efecte serioase asupra sanatatii lor. Inconvenientele sunt ca majoritatea oamenilor întâmpina dificultati în a-si schimba radical programul alimentar, pe termen lung, eliminând complet si definitiv cartofii, pastele si dulciurile.Dieta South Beach Aceasta dieta foarte populara promite celor care o urmeaza ca vor slabi initial de la trei la sase kilograme în primele doua saptamâni. Se pune accentul pe evitarea carbohidratilor procesati, de exemplu cei din dulciurile din panificatie, pâine, snacks-uri si bauturi light. Organizata în trei etape, dieta reintroduce gradual unele dintre mâncarurile interzise la început. O premisa a acestei diete este ca mâncarurile preparate, cu un continut slab de grasimi, nu sunt o idee buna, cu exceptia brânzei dietetice, a laptelui si a iaurtului. Dieta South Beach nu specifica sa faci exercitii în timpul programului, însa, pentru rezultate mai bune si un organism sanatos, poti încerca sa mergi la fitness.Dieta Denise Austin Denise Austin, unul dintre cei mai celebri si mai iubiti experti în fitness din SUA, promoveaza o abordare sensibila, realista si plina de entuziasm fata de fitness si alimentatie. Trebuie doar sa faci 30 de minute de exercitii pe zi si sa nu sari peste nicio masa. U n lucru foarte important este sa nu te simti constrânsa sa urmezi programul, trebuie sa vina din interior si sa fii optimista si voioasa tot timpul!
Dietele de modelare a corpului sunt create special pentru a întari muschii, în timp ce elimini grasimile. Aceste diete pun accentul pe mâncarurile cu multe proteine si carbohidrati complecsi.Persoanele care tin o astfel de dieta trebuie, de asemenea, sa faca si exercitii fizice regulat, astfel încât sa arda cât mai multe calorii.Daca te hotarasti sa tii dieta, fiecare zi a ta va începe cu 45 de minute de exercitii cardio. La micul dejun, poti mânca cereale si un ou facut omleta. Peste trei ore, ai voie sa manânci un piept de pui, gatit cu o lingura de ulei de masline. La urmatoarele doua mese, trebuie sa consumi mâncare cu mai multe proteine, sucuri de fructe si albusuri de oua, fierte. Pâna la sfârsitul zilei, trebuie sa mai iei înca doua mese, la fiecare doua ore, la fel, bazate pe proteine si carbohidrati complecsi.Aceasta dieta este ideala pentru persoanele care sunt dispuse sa se implice total în mentinerea programului. Daca nu ai timp sa faci gimnastica, atunci nu încerca sa urmezi acest program, fiindca risti sa te îngrasi mai mult.Dietele de modelare a corpului implica trei elemente esentiale: multe proteine, carbohidrati si exercitii. Dietele Atkins, South Beach si Denise Austin sunt cele mai potrivite daca îti doresti sa slabesti, dar sa îti si tonifiezi musculatura în acelasi timp.Dieta Atkins Aceasta dieta este mai neconventionala si nu corespunde asteptarilor pe care le-ai putea avea de la o dieta. Studii recente au aratat ca persoanele care urmeaza aceasta dieta slabesc mai repede decât cu planurile traditionale si fara efecte serioase asupra sanatatii lor. Inconvenientele sunt ca majoritatea oamenilor întâmpina dificultati în a-si schimba radical programul alimentar, pe termen lung, eliminând complet si definitiv cartofii, pastele si dulciurile.Dieta South Beach Aceasta dieta foarte populara promite celor care o urmeaza ca vor slabi initial de la trei la sase kilograme în primele doua saptamâni. Se pune accentul pe evitarea carbohidratilor procesati, de exemplu cei din dulciurile din panificatie, pâine, snacks-uri si bauturi light. Organizata în trei etape, dieta reintroduce gradual unele dintre mâncarurile interzise la început. O premisa a acestei diete este ca mâncarurile preparate, cu un continut slab de grasimi, nu sunt o idee buna, cu exceptia brânzei dietetice, a laptelui si a iaurtului. Dieta South Beach nu specifica sa faci exercitii în timpul programului, însa, pentru rezultate mai bune si un organism sanatos, poti încerca sa mergi la fitness.Dieta Denise Austin Denise Austin, unul dintre cei mai celebri si mai iubiti experti în fitness din SUA, promoveaza o abordare sensibila, realista si plina de entuziasm fata de fitness si alimentatie. Trebuie doar sa faci 30 de minute de exercitii pe zi si sa nu sari peste nicio masa. U n lucru foarte important este sa nu te simti constrânsa sa urmezi programul, trebuie sa vina din interior si sa fii optimista si voioasa tot timpul!