Colesterolul este o problema pentru multe persoane. Se stie ca si colesterolul se imparte in doua categorii:
– colesterol bun
– si colesterol rau.
Acesta din urma este cel care trebuie ” combatut”, al carui nivel trebuie redus.
Schimbarile de dieta pot ajuta la reducerea nivelului colesterolului la adulti, chiar daca iau medicamente de scadere a colesterolului. Schimbarile in dieta noastra de zi cu zi includ reducerea cantitati de unt consumate si de grasimi saturate si cresterea cantitatii consumate din peste sau acizi grasi omega-3.
Beneficiile reducerii grasimile saturate si cresterea grasimilor omega-3 sunt foarte bune atat pentru cei care au probleme cu colesterolul, cat si pentru cei care nu au.
Pentru fiecare procent de omega 3 consumat, nivelul colesterolului bun creste cu aproximativ 2.5 mg/dL.
Pe langa faptul ca reducerea consumului de grasimi ajuta la scaderea colesterolului, ne ajuta de asemenea la pastrarea siluetei si la scaparea de cateva kilograme in plus.