Cunosti pe cineva care are tensiunea prea ridicata ? Poate chiar tu? Atunci acest articol este binevenit!
Esti constienta ca exista moduri simple si lipsite de cheltuieli de a controla presiunea sangelui, cu ajutorul alimentelor si suplimentelor alimentare care se gasesc deja in bucataria ta ?
Persoanele preocupate de sanatatea lor, ca tine, inteleg desigur aceste strategii care ajuta la mentinerea presiunii scazute a sangelui.
Deoarece atunci cand vei intelege si vei urma acesti pasi, te vei simti mai plina de energie si te vei bucura de avantajele unei tensiuni scazute.
In cei 10 ani de studii in domeniul nutritiei si mai bine de cinci ani in care i-am ajutat pe altii sa-si rezolve problemele de sanatate, am aflat ca expertii sunt de acord ca acesti pasii sunt printre cei mai eficienti in scaderea tensiunii sangelui in mod natural.
1. Suplimente CoQ10 – Coenzima Q10 sau CoQ10. Pe scurt, acesta este un antioxidant puternic, ce se gaseste in fiecare celula a corpului. Corpul foloseste CoQ10 pentru energie.
In cadrul unui studiu placebo controlat, publicat in Jurnalul hipertensiunii omului, la grupul de persoane care a luat CoQ10 timp de doar 8 saptamani, s-a constatat o semnificativa scadere a presiunii sangelui.
Deasemenea, intr-o Universitate din Texas, in cazul persoanelor carora le-a fost administrata pe cale orala CoQ10, dupa o singura luna de tratament s-a constatat o semnificativa scadere a tensiunii, iar 51% dintre participanti au putut renunta la tratamentul ulterior impotriva presiunii sangelui.
In paranteza fie spus, tratamentele impotriva presiunii sangelui nu numai ca opresc corpul de la producerea propriei CoQ10, dar opresc si capacitatea sa de a absorbi CoQ10.
Doza recomandata : 100-200 mg capsule gelatinoase in fiecare zi, pentru a ajuta scaderea presiunii sangelui.
2. Vitamine, ierburi si antioxidanti.
Urmatoarele cantitati zilnice sunt recomandate de medic :
Vitamina C – 1000 mg
Usturoi – 2 catei
Macese – 500 mg
Capsule din ulei de peste cu grasimi Omega 3 – 1000 mg
Vitamina b6
Magneziu – 500 mg
Radacina de Astragalus
3. Alimente:
Un studiu din Grecia care a examinat efectele dietei Mediteraneene pe 20.000 de oameni, arata ca uleiul de masline, fructele si legumele sunt in mod simnificativ asociate cu scaderea sistolica si diastolica a tensiunii.
Telina – 4 bucati pe zi, relaxeaza muschii moi din vasele de sange.
Peste proaspat de apa rece, care este bogat in acizi grasi Omega 3.
Sare – haideti sa intelegem adevaratul motiv pentru care sarea este importanta pentru tensiune.
Cu totii am auzit ca e bine sa mai scadem din sodiu intr-o dieta ; desi nu e un sfat rau, nu este foarte complet. Nu o cantitate mare de sodiu, administrata separat, creste tensiunea, ci un exces de sodiu in raport cu potasiul.
Raportul ideal intr-o dieta este de cinci ori mai mult potasiu decat sodiu. Vei obtine cele mai bune rezultate daca vei lua zilnic trei gustari alcatuite din fructe si legume bogate in potasiu, precum :
Banane – 1 mare
Avocado – 1 cana
Fasole – ½ cana
Dovlecel – 1 cana
Rosii – ½ cana
Cantitatea redusa de magneziu poate deasemenea contribui la ridicarea tensiunii, asa ca iata cateva alimente bogate in magneziu:
Migdale – 1/3 cana
Tofu – ½ cana
Nuci – 1 cana
In final, haideti sa stabilim la ce nivel tensiunea este considerata ridicata. Acum, pragul considerat de medici este de 115/75 – 120/80, limita care era considerata scazuta acum 5 ani.
Asta pentru ca standardul pentru tensiune ‘ridicata', precum si cel pentru colesterol, este in mod repetat scazut pentru a pune cat mai multe persoane sub tratament. Factorii de risc individuali, precum si varsta, joaca un rol important in determinarea tensiunii potrivite pentru tine.
Prin urmare nu accepta orice teorie atunci cand vine vorba de propria tensiune.
Pune intrebari si discuta cu un medic specialist in nutritie pentru a descoperi ce e bine pentru tine.
Dar tu ce vei face ? Vei lasa acest ‘ucigas' tacut sa se strecoare in viata ta ? Sau vei lua atitudine pentru ca acest lucru sa nu se intample ?
Daca ai grija de sanatatea ta cu ajutorul acestor tehnici dovedite pe care le poti foarte usor introduce in viata ta, te vei bucura de o sanatate de invidiat.
Folosite in combinatie, aceste tehnici naturale, sigure si dovedite pot face minuni pentru tine, pastrand tensiunea scazuta si permitandu-ti sa te bucuri de o sanatate de fier, fara a suferi efecte secundare.
Asa ca ia atitudine acum si incepe de azi sa faci cele mentionate mai sus. Consuma in fiecare zi mancarurile si suplimentele alimentare recomandate, si te vei afla cu siguranta pe drumul cel bun. Acestea sunt modalitati dovedite, sigure si nu foarte scumpe, de ale caror rezultate te poti bucura acum din plin.