Daca vrei sa slabesti, dar nu ai timp pentru un program serios de gimnastica, atunci asta e solutia perfecta pentru tine: opt minute de exercitii fizice în fiecare dimineata!Daca esti foarte, foarte ocupata si timpul nu îti permite sa mergi la sala, ar fi prea de tot sa sustii ca nu ai nici macar 8 minute libere dimineata, imediat dupa ce te trezesti!Multe femei spun ca nu e o idee buna sa faci exercitii dupa ce te trezesti, pentru ca ele nu sunt atât de matinale si dimineata prefera sa doarma cât mai mult. Ei bine, asta înseamna comoditate si lipsa de interes. Daca esti motivata sa slabesti si vrei cu adevarat asta, atunci nici un sacrificiu nu ti se va parea prea mare. În plus, sa te trezesti un pic mai devreme pentru a-ti face înviorarea de dimineata nu este un chin, o pedeapsa, un sacrificiu. Este un obicei frumos si sanatos, care îti va da energie si vei fi în forma maxima toata ziua.Daca tu esti obisnuita sa te culci noaptea târziu, iar dimineata tragi de timp si îti amâni de zece ori alarma la ceas, atunci o sa ti se para greu la început, cu siguranta. Schimbarea obiceiurilor tale de somn este o etapa esentiala, daca vrei sa slabesti, scrie health.yahoo.com.Dimineata este aproape unicul moment din zi de care dispunem în totalitate: este timpul nostru, al fiecaruia si facem ce vrem cu el: dormim mai mult, bem cafeaua, în general dimineata este pentru tabieturile personale. Daca îti programezi exercitiile dimineata, poti fi sigura ca nimeni nu îti va da planurile peste cap. Totul depinde de tine, de vointa ta si nu vei avea pretexte pentru care sa „sari” într-o zi peste programul de fitness.Atunci când faci exercitii, în organism se elibereaza endorfina, hormonul bunei dispozitii. E un motiv excelent pentru care sa te apuci chiar de mâine de acest program. Dupa câteva minute de gimnastica, te vei simti atât de bine, încât vei fi pregatita pentru orice s-ar întâmpla în timpul zilei: blocaj în trafic, o zi grea la scoala sau la serviciu etc.O alternativa ar fi sa faci aerobic; exercitiile de acest tip sunt esentiale pentru a-ti îmbunatati ritmul cardiac, dar nu sunt recomandate pentru toata lumea. Daca esti supraponderala, atunci te vei simti un pic stânjenita sa faci toate acele miscari.Cel mai bine e sa începi cu exercitii usoare, de încalzire. Continua cu seturi de câte 12 exercitii pentru piept, spate, umeri, abdomen, coapse si fese. Nu te suprasolicita, exercitiile nu trebuie sa dureze mai mult de zece minute. Dupa ce le termini, cel mai bun mod de a te relaxa este sa faci stretching, pentru a evita febra musculara si sa ramâi în forma.
Daca vrei sa slabesti, dar nu ai timp pentru un program serios de gimnastica, atunci asta e solutia perfecta pentru tine: opt minute de exercitii fizice în fiecare dimineata!Daca esti foarte, foarte ocupata si timpul nu îti permite sa mergi la sala, ar fi prea de tot sa sustii ca nu ai nici macar 8 minute libere dimineata, imediat dupa ce te trezesti!Multe femei spun ca nu e o idee buna sa faci exercitii dupa ce te trezesti, pentru ca ele nu sunt atât de matinale si dimineata prefera sa doarma cât mai mult. Ei bine, asta înseamna comoditate si lipsa de interes. Daca esti motivata sa slabesti si vrei cu adevarat asta, atunci nici un sacrificiu nu ti se va parea prea mare. În plus, sa te trezesti un pic mai devreme pentru a-ti face înviorarea de dimineata nu este un chin, o pedeapsa, un sacrificiu. Este un obicei frumos si sanatos, care îti va da energie si vei fi în forma maxima toata ziua.Daca tu esti obisnuita sa te culci noaptea târziu, iar dimineata tragi de timp si îti amâni de zece ori alarma la ceas, atunci o sa ti se para greu la început, cu siguranta. Schimbarea obiceiurilor tale de somn este o etapa esentiala, daca vrei sa slabesti, scrie health.yahoo.com.Dimineata este aproape unicul moment din zi de care dispunem în totalitate: este timpul nostru, al fiecaruia si facem ce vrem cu el: dormim mai mult, bem cafeaua, în general dimineata este pentru tabieturile personale. Daca îti programezi exercitiile dimineata, poti fi sigura ca nimeni nu îti va da planurile peste cap. Totul depinde de tine, de vointa ta si nu vei avea pretexte pentru care sa „sari” într-o zi peste programul de fitness.Atunci când faci exercitii, în organism se elibereaza endorfina, hormonul bunei dispozitii. E un motiv excelent pentru care sa te apuci chiar de mâine de acest program. Dupa câteva minute de gimnastica, te vei simti atât de bine, încât vei fi pregatita pentru orice s-ar întâmpla în timpul zilei: blocaj în trafic, o zi grea la scoala sau la serviciu etc.O alternativa ar fi sa faci aerobic; exercitiile de acest tip sunt esentiale pentru a-ti îmbunatati ritmul cardiac, dar nu sunt recomandate pentru toata lumea. Daca esti supraponderala, atunci te vei simti un pic stânjenita sa faci toate acele miscari.Cel mai bine e sa începi cu exercitii usoare, de încalzire. Continua cu seturi de câte 12 exercitii pentru piept, spate, umeri, abdomen, coapse si fese. Nu te suprasolicita, exercitiile nu trebuie sa dureze mai mult de zece minute. Dupa ce le termini, cel mai bun mod de a te relaxa este sa faci stretching, pentru a evita febra musculara si sa ramâi în forma.