Cauti ceva nou si inovator pentru a schimba putin rutina de fitness? Ei bine, s-ar putea sa te ajutam cu cateva tehnici noi si la mare cautare printre vedete in 2010. Unele exercitii pe care le-am furat starurilor si care s-ar putea sa-ti atraga interesul. Asadar, exista tendinte si in acest domeniu, nu totul este batut in cuie si poti diversifica exercitiile pe care le practici intr-un mod foarte placut. O sa-ti propun 3 noi tehnici de lucru pentru corpul tau.
Spynga
Ce este acest cuvant strain numit Spynga te întrebi? Ei bine, este un amestec indedit intre yoga si fitness. Slabesti si faci exercitii cardio-vasculare in acelasi timp. Imbini exercitiile fizice cu cele de natura spirituala, te relaxezi si iti definesti formele. Asa s-ar carecteriza in mare acest nou tip de exercitii. De obicei se incepe cu o ora de pedalat pe bicicleta medicinala, dupa care mergi pe saltea pentru cateva exercitii simple de respiratie. Dupa ce te-ai relaxat, experimentezi cateva exercitii de yoga, in special pentru tonifierea muschilor si pentru un abdomen plat. Trei tipuri de astfel de practici, ar trebui sa te ajute sa dai in maxim o luna kilogramele in plus.
Primul exercitiu yoga: Asaza-te pe saltea cu mainile si picioarele intinse. Ridica mainile si picioarele pana cand vei atinge genunchii cu mainile. Repeta miscarea de 10 ori minim.
Al doilea exercitiu yoga: Intinde-te cu fata in jos, cu bratele indoite ca si cand ai vrea sa faci flotari . Controleaza-ti respiratia si executa flotari usoare.
Al treilea exercitiu: Intinde-te pe saltea, cu mainile sub cap, ridica picioarele si executa miscari asemanatoare cu cele pe care le faci cand mergi pe bicicleta. Apoi fa abdomene.
Gyrotonics
Se spune ca aceste masinarii sunt create precum dispozitivele de tortura medievala, insa despre cei care au facut exercitii la ele se spune ca au devenit dintr-o data dansatori. Noua forma de yoga, asta sunt aceste aparate. Exercitii care sunt facute pe GSX imbina miscari de dans, Tai Chi, inot, yoga si gimnastica. Este mai mult decat o experienta fitness, este armonia dintre suflet si trup. Pe langa miscarile specifice, aveti parte si de o varietate de cabluri si scripeti. Sunt insa contraindicate celor cu probleme cardio-vasculare, in special daca suferiti de aritmie.
Barele elastice
Vrei sa ai trup de balerina? Sa te folosesti de propria-ti forta a corpului pentru a slabi? Atunci trebuie sa apelezi la barile elastice care iti pot fi foarte folositoare in acest sens. Totusi aceste aparate cu benzi elastice pot ajunge la 240 de dolari si sunt in general insotite de un DVD pentru incepatori si un ghid de diete. Cu ajutorul acestor aparate, nu vei lucra grupe de muschi ca in cazul Pilates, ci iti intrebuintezi intreaga masa musculara. In plus, te vei simti revigorata si te vei umple de energie pozitiva. Ca si in cazul aparatelor GSX, ar fi indicat sa eviti aceste aparate in cazul in care ai probleme cu inima.