Dusmanul oricarei activitati, oricat de placuta ar fi ea, este rutina. Monotonia care intervine odata cu trecerea timpului face ca motivatia sa scada si acelasi lucru este valabil si in cazul exercitiilor de fitness. De foarte multe ori, se renunta la exercitii pentru ca au devenit plictisitoare si nu mai reprezinta o provocare. Dar e corect sa se intample asa? Daca la serviciu ai o problema sau trebuie sa indeplinesti aceleasi sarcini in fiecare zi, te dai batuta si demisionezi? Nu cred. Mergi inainte si gasesti o motivatie pentru a continua. Aceeasi strategie trebuie aplicata si atunci cand lupti cu kilogramele. Trebuie sa nu te dai batuta si sa te lupti pentru a-ti atinge scopul, chiar daca trebuie sa ceri ajutorul unei prietene sau colege sau chiar al unui antrenor profesionist.
Unul dintre sfaturile pe care ti le putem da, atunci cand exercitiile devin plictisitoare, vine de la sine: variaza-le! Normal ca, daca in fiecare zi faci jogging pe acelasi traseu, la aceeasi ora si cu aceeasi muzica in casti, si asta se intampla de luni bune de zile, mintea ta s-a saturat sa suporte povara acestei lipse de imaginatie. Poti sa faci mici variatiuni, schimbari de tempo, sau sa lungesti traseul pana cand iesi iarasi din rutina.
Un alt sfat este sa nu iti uiti scopurile. Poti sa si scrii pe un sticker si sa-l lipesti pe frigider: Vreau sa dau jos X kilograme si nu ma voi opri pana nu voi reusi! Poate nu suna prea poetic, dar e o strategie sanatoasa. Atunci cand sarcina asta este una de anduranta, de exemplu cand e cazul sa slabesti 10 kilograme, e si mai bine sa iti si desenezi un program de lucru impartit pe saptamani, asa incat sa-ti poti savura reusitele pas cu pas. Altfel, daca iti propui sa obtii rezultatul dintr-odata, risti sa te descurajezi mult mai usor.
Pentru acelea dintre voi care au de dat jos ceva mai multe kilograme, dar nu pot sa isi programeze un orar constant de exercitii, o idee buna e sa incerce sa faca exercitii fizice de fiecare data cand au ocazia si sa nu astepte pana cand vor avea la dispozitie o jumatate de ora sau o ora special pentru asta. Sa urci pe scari in loc sa iei liftul, sa parchezi cat mai departe de sediul locului de munca sau sa te duci pe jos sa vorbesti cu colegii in loc sa ii suni pe telefonul interior – toate aceste mici eforturi, adunate, isi pot arata roadele dupa cateva luni. Apoi, daca incepi sa mergi pe jos si sa nu mai iei deloc masina sau sa te plimbi prin camera in timp ce privesti la televizor, poti completa foarte eficient necesarul de exercitii fizice.
Oricum, important e sa nu te dai niciodata batuta. Atunci cand ceva nu merge, nu inseamna ca scopul de a fi in forma si de a avea un corp suplu a fost gresit, ci doar ca metodele nu au fost cel mai bine alese. Daca nu merge cu aerobica, incearca joggingul. Daca te plictiseste bicicleta medicinala, du-te la tenis. Sau invers! Toate astea, combinate cu un regim alimentar sanatos, vor avea in final efectele dorite. Si chiar daca numarul kilogramelor nu va scadea peste noapte, cel putin te vei simti mai bine cu o tensiune mai mica, un nivel mai scazut de colesterol si un risc mai mic de a te imbolnavi de diabet sau de inima.