Desii multi cred ca indigestia este totuna cu arsurile la stomac, lucrurile in realitate nu stau asa. Indigestia este o senzatie de disconfort la nivelul superior al abdomenului (capul pieptului), incluzand senzatii de balonare, eructatie, gaze, greata si eventual voma. Asa incat arsurile stomacale sunt doar unul dintre simptomele indigestei. Indigestia este o problema destul de comuna si poate fi provocata de cateva lucruri, precum anumite alimente, consumul de bauturi alcoolice sau carbogazoase, consumul excesiv sau prea rapid de alimente, consumul de grasimi sau mancaruri prea condimentate, consumul excesiv de cafea, consumul excesiv de alimente bogate in fibre, fumatul. In perioadele de stres sau depresie, indigestia este favorizata. Alte cauze ale indigestiei sunt colecistita (inflamatia vezicii biliare), gastrita cronica sau acuta (inflamatia stomacului), pancreatita cronica sau acuta (inflamatia pancreasului), ulcerul duodenal sau gastric, consumul de antibiotice, consumul de aspirina, consumul de medicamente anti-inflamatoare.
In principiu, indigestia nu trebuie sa ne sperie prea tare pentru ca, asa cum am mai spus, este o afectiune ocazionala, care poate aparea oricui. Insa daca apar anumite simptome suplimentare ar trebui sa ne ducem imediat la doctor, pentru ca indigestia poate fi semnul unei afectiuni mai grave, precum ulcerul sau chiar cancerul.
Aceste simptome sunt:
– reaparitia frecventa a indigestiei;
– scaderea brusca in greutate;
– dureri severe de stomac;
– voma cu sange.
Prevenirea indigestiei
1. Una dintre metodele cele mai simple pentru a te feri de indigestii este sa mananci mai des si mai putin. Mesele copioase maresc capacitatea stomacului si de aceea creste presiunea asupra sfincterului esofagian.
2. Controlati regimul alimentar. Anumite mancaruri sau bauturi – cele pe care le-am enumerat anterior – cresc aciditatea stomacala si provoaca arsuri stomacale. Fiecare persoana poate avea reactii asemanatoare si la alte feluri de mancare – pe care desigur ca trebuie sa le evite odata ce a observat ca nu ii priesc.
3. Nu va culcati in primele 2 ore de dupa masa. Gravitatea ajuta ca sucurile gastrice sa ramana in stomac si sa nu ajunga in esofag, iar simpla pozitie bipeda ajuta ca mancarea si sucurile gastrice sa coboare spre intestine si sa nu ramana in stomac.
4. Cand dormiti, tineti capul cu cativa centimetri deasupra corpului. Atentie, nu vorbim despre o perna, ci de un pat inclinat cu totul! Pentru asta, va trebui sa introduceti cateva bucati de lemn sub picioarele dinspre capul patului, asa incat in timpul somnului intreg corpul sa aiba o inclinatie de cateva grade. Aceasta mica schimbare va indeparta presiunea exercitata de stomac asupra sfincterul esofagian inferior.
5. Nu fumati si nu consumati bauturi alcoolice. Ambele vicii duc la relaxarea sfincterului esofagian si favorizeaza producerea aciditatii stomacale.