Please select a featured image for your post
Traim vremuri tulburi, asta e clar, asa ca sa nu va mire titlul acestui articol.Fie ac e vorba despre sesiune, fie ca urmeaza o noapte lunga cu fetele in oras, e necesar sa stiti cateva modalitati prin care sa aveti mai multa energie pentru noaptea care urmeaza.
Somnul dulce, mult aduce. Daca urmeaza o zi lunga si o noapte si mai lunga, cea mai buna varianta pentru a avea energie este ca in noaptea precedenta sa iti asiguri plinul de somn. Sunt necesare minimum 8 ore de somn pentru a functiona la capacitatile tale maxime si a rezista apoi o noapte fara somn. Daca stii ca urmeaza sa inveti sau sa iesi in oras in noaptea urmatoare, culca-te mai devreme in seara precedenta sau incearca sa dormi cateva ore la amiaz sau acorda-ti cateva reprize de somn de-a lungul zilei. Pentru ca somnul sa fie cat mai odihinitor, fa intuneric in camera sau foloseste ochelari speciali de noapte.
Gustari pline de energie! Daca simti ca esti pe punctul de a claca in timpul noptii si mai ai inca multe e facut, ia o gustare plina de energie insa foarte sanatoasa – nuci, alune, migdale, mere, seminte. In ceea ce priveste mancarea din timpul zilei, incearca sa inlocuiesti 3 mese principale, portii mari cu 5 portii mici, astfel ca metabolismul tau va fi accelerat pe timp de noapte si nu vei simti atat de mult oboseala. Daca stii ca urmeaza o perioada mai stresanta, cu multe nopti nedormite, adopta o alimentati sanatoasa si echilibrata, bazata pe peste, pui, cereale integrale si legume.
Vitamine pentru un plus de energie. Mai stiti reclama cu „intrerupe ciclul birou-pat-birou-pat”? Exact despre asta e vorba, trebuie sa iei suplimente alimentare, multivitamine care sa te ajute sa ai energie necesara atat pe timp de zi cat si pe timp de noapte. Suplimentele de magneziu, fier, B12 si B6 sunt ideale pentru cele care mananca foarte putin sau nu au un orar stric de masa.
Pentru un plus de energie, consuma alimente picante, in special cele care cayenne, chilli, ardei iute. Toate acestea contin capsaicina, o substanta care da un plus de energie fara insa a avea efectele nocive pe care le are, de exemplu, cafeaua. Bineinteles ca poti sa bei cafea, cola sau pepsi care sa te ajute sa nu adormi, insa nu fa din asta o obisnuinta. Le fel de bine poti sa bei ceai verde sau ceai negru, care te revigoreaza instant, fara efecte secundare si iti dau energie de lunga durata.Miscare pentru energie. Cu cat faci mai multa miscare, cu atat vei avea mai multa energie, simturile iti vor fi mai ascutite si te vei putea concentra mult mai bine. Cand simti ca te fura somnul, fa cateva exercitii rapide, intinde-te sau fa o plimbare scurta. Fapul ca stai foarte mult timp intr-o pozitie de face letargica si iti incetineste fluxul sagvin catre creier si celelate organe vitale. acum intelegi de ce te fura somnul in timp ce citesti o carte sau te uiti la televizor in timpul noptii, dar ai rezista sa dansezi ore intregi intr-un club?
Fa miscarea o parte integranta a vietii tale, fie ca este vorba de plimbari, mers la sala sau mers pe bicicleta, inot etc. Incearca sa fcai Pilates, Yoga, Thai Chi, pentru ca aceste exercitii ii calmeaza sistemul nervos si iti dau o energie constanta , chiar si dupa ce exercitiul s-a incheiat.
