Yoga este cea mai intregita apropiere de bunastarea fizica si mentala cunoscuta de oameni. Nu este doar un pachet de exercitii fizice – este un sistem complet pentru sanatatea fizica si mentala, acoperind aspectele suplimentare ca respiratia corecta, relaxarea, igiena interna, dieta, meditatie si nu in ultimul rand realizare de sine. Exercitiile de yoga nu sunt facute doar ca sa te faca sa te simti si sa arati mai bine, sunt facute si pentru a vedea care este rolul organelor interne irigandu-le cu sange imbogatit cu oxigen si energie de viata.Yoga regleaza sistemul endocrinal, intareste sistemul respirator, imbunatateste digestia si intareste sistemul reproductiv.
Yoga ofera practicantilor forta, flexibilitate, relaxare si ajuta la controlarea respiratiei. Toate acestea sunt necesare atat in timpul sarcinii cat si pentru nastere si din acest motiv tot mai multe femei insarcinate practica yoga.