Se stie foarte bine faptul ca dieta si sanatatea pielii se afla intr-o stransa corelatie. Desi o dieta echilibrata ne poate ajuta sa avem pielea impecabila, ar trebui sa stii ca incluzand anumite alimente in dieta ta iti poti creste sansele de a avea o piele sanatoasa, mai mutl ca oricand. Descopera care sunt cele mai benefice alimente pentru piele.
Obiceiurile noastre alimentare sunt cei mai importanti factori care ne determina sanatatea per ansamblu. Desi putem fi obisnuite sa abordam ingrijirea pielii din punct de vedere extern, acordand o atentie sporita produsele pe care le folosim pentru a avea o piele de vis, vitaminele si antioxidantii continuti de anumite alimente pot ajuta la imbunatatirea texturii pielii, prevenirea distrugerii acesteia de razele solare si incetinirea imbatranirii pielii. Iata cateva dintre cele mai bune alimente pentru o piele frumoasa:
– Capsunele sunt o sursa buna de vitamina C, o vitamina care este deseori inclusa in cremele anti-imbatranire datorita puterilor sale de a indeparta radicalii liberi, precum si datorita faptului ca ajuta la sintetizarea colagenului.
– Nucile au primit multa atentie in ultimul timp datorita faptului ca ele sunt o sursa bogata de acizi grasi Omega 3 si vitamina E, ambele fiind considerate nutrienti puternici care pot ajuta la mentinerea elasticitatii pielii, in timp ce asigura o stralucire sanatoasa. Nucile sunt o alegere perfecta daca iti doresti o gustare sanatoasa.
– Avocado sunt o alta sursa extraordinara de grasimi sanatoase cu numeroase beneficii aditionale pentru sanatatea cardiovasculara. Fiind o sursa de grasimi sanatoase, avocado poate creste absorbtia de diferiti nutrienti atunci cand sunt adaugati pe langa alte alimente.
– Migdalele sunt o sursa buna de proteine si fibre. Acestea sunt bogate in zinc, o minerala care s-a dovedit a fi importanta atunci cand vine vorba de ingrijirea pielii.
– Morcovii sunt o alta gustare care te poate ajuta sa ai pielea frumoasa. Morcovii sunt cea mai buna sursa de beta-caroten si se spune ca ofera un anumit grad de protectie contra razelor UV. Nutrientii continuti de morcovi sunt usor de asimilat de organismul nostru, care poate transforma beta-carotenul in vitamina A.
– Produsele lactate ar trebui de asemenea sa fie o parte importanta din dieta noastra daca ne dorim o piele impecabila. O sursa bogata de proteine sanatoase si calciu sunt ceea ce produsele lactate ne ofera.
– Pestele este o alegere buna daca vrei sa ai o piele mai frumoasa din diferite motive. In primul rand, acizii grasi Omega 3 pe care ii contine descurajeaza inflamarea, care poate diminua anumite probleme ale pielii. In al doilea rand, tonul este de asemenea o sursa importanta de seleniu, un mineral care se crede ca previne distrugerea celulara.