Pentru a manca in mod corect si a te mentine sanatoasa, nu trebuie sa faci mari sacrificii. Ci doar sa respecti cateva reguli. Nu trebuie sa te infometezi, ci sa mananci ce trebuie cand trebuie. Momentul in care optam pentru un aliment sau altul, precum si combinatia in care il includem sunt extrem de importante.
1. Fara dulce la micul dejun
Adesea, micul dejun contine alimente dulci, cu continut mare de zahar. Atat in traditia romaneasca, cat si in cea a altor popoare. Este o greseala sa nu mizam pe proteine. Jambonul de pui, ouale sau branza sunt mai indicate dimineata decat untul cu gem, biscuitii sau croasantele. Indicele glicemic mic poate fi sustinut prin consumul de paine integrala si musli traditional, cu fructe proaspete. Nu musli crocant, cu zahar adaugat. Evitati sucurile imbuteliate, fara fibre.