1.Elimina briosele acelea apetisante si in locul lor mananca o felie de paine de grau integral, prajita si unsa cu o lingurita de unt de arahide.
2. Inlocuieste ouale si branza cu albusuri jumari.
3. Fara cartofi pai. Mananca un iaurt sau o crema de fructe.
4. Elimina inghetata cu multe arome. Alege-o pe cea mai simpla sau un iaurt inghetat.
5. Spune NU biscuitilor si covrigilor pe care ii rontai de obicei. Bastonasele de morcovi sunt mai sanatoase
6. Mananca 30 g de boabe de soia fierte, inlocuind cele 60 de g de alune prajite care iti plac la nebunie.
7. Consuma un mar in loc de o banana si conopida in loc de cartofi copti preparati cu un si smantana.
8. Inlocuieste bauturile carbogazoase si indulcite cu sucuri naturale de fructe.
9. Inlocuieste maioneza sau alte dressinguri din comert cu sos de mustar.
10. Renunta la pizza incarcata cu tot felul de ingrediente in favoarea unor ciuperci la cuptor.