Potrivit autorilor raportului, daca ati bifat macar una din afirmatiile de mai sus, ar trebui sa va ganditi la urmatoarele masuri:
– Cantariti-va frecvent. Un alt studiu realizat pe peste 4.000 de persoane adulte din Europa arata ca cei care se cantaresc zilnic reusesc sa-si controleze mult mai bine greutatea, chiar si in lipsa unei diete de slabit.
– Numarati caloriile consumate. De cand cu telefoanele inteligente, exista cateva aplicatii care isi ajuta utilizatorii sa contorizeze fidel caloriile consumate.
– Gasiti-va un coleg cu care sa urmati diverse cure de slabit , pana o veti gasi pe aceea care vi se potriveste cel mai bine, partener care sa va impartaseasca dorinta si rabdarea si care sa va sprijine in momentele in care ati prefera sa renuntati si sa va refugiati in mancare.