Canicula de afara ne aduce de fiecare data aminte cat de fragile sunt corpurile noastre. Chiar si atletii sanatosi si competitivi pot avea problema cu lipsa poftei de mancare, deshidratarea si pierderea de vitamine in timpul caniculei. In acest articol va oferim cativa pasi simpli pe care sa ii urmati pentru a ramane sanatoase si pentru a manca bine in aceste zile calduroase de vara.
1. Trebuie sa realizezi ca caldura poate ucide, in special daca esti foarte tanara si foarte in varsta datorita functiilor scazute ale sistemului imunitar. Corpul nu se mai poate proteja de caldura excesiva. Recunoaste asta pentru tine si pentru persoanele pe care le iubesti. Sa gasesc un loc racoros poate sa fie esential pentru mentinerea balantei fluidelor in timpul caldurii extreme. Daca nu ai acces la aer conditionat, foloseste macar un ventilator.
2. Revizuieste-ti dieta. Mananca intre 5 si 6 mese mici pe zi, bogate in proteine pentru a-ti mentine consumul caloric. Caloriile sunt combustibil de energie care asigura functionarea organismului.
3. Include in dieta ta fructe bogate in fibre si suc natural pentru a-ti mentine nivelul zaharului din sange.
4. Evita sa te expui la soare pentru perioade mai lungi de 15 minute. Mai putin este mai bine in caldurile extreme. Nu uita ca un SPF 15 nu numai ca iti protejeaza pielea de razele daunatoare ale soarelui, dar te poate proteja si te arsuri severe. Tine minte, ca odata ce pielea s-a ars, corpul cere un consum de lichide mai mare pentru a vindeca pielea arsa.
5. Daca te simti ametita, ai probleme cu concentrarea, atunci iti sugeram sa consulti medicul pentru o evaluare corespunzatoare.