Laptele de soia contine intre 2 si 4 grame de grasime pe portie. Laptele integral de vaca are 8 grame. Totusi, grasimile din soia nu sunt saturate. In timp ce consumul excesiv de grasime de orice fel te poate face sa iei in greutate, dozele mici de grasimi polinesaturate te pot ajuta sa iti scazi colesterolul, ceea ce poate fi un lucru benefic pentru metabolismul tau.
Laptele de soia are intre 100 si 140 de calorii pe portie. Laptele integral de vaca are 150 si cel degresat 80. Daca bei lapte de soia te vei alege cu mai multe calorii pe portie decat cel degresat, dar daca bei mai putin, atunci caloriile vor fi aceleasi. Daca nu vei prea mult, nu te vei ingrasa.
Laptele de soa contine mai multe proteine pe ortie decat laptele de vaca ( 10 grame versus 8). Proteinele ajuta sa te simti plina, ceea ce inseamna ca vei manca mai putin.